Saat Pensiun Menjadi Tantangan

Banyak yang dikatakan tentang masa remaja, tetapi sedikit tentang perubahan akibat pensiun. Dalam ideologi kolektif, citra pensiunan emas tetap ada. Namun, seringkali transisi ini menandai tantangan yang benar-benar menguji kesehatan mental kita.

Pensiun adalah salah satu situasi dalam hidup yang cenderung romantis. Faktanya, sebagai aturan, itu didekati dengan cara yang sangat dangkal. Hal pertama yang sering terlintas di benak saat memikirkannya adalah istirahat panjang di pantai surga. Namun, kenyataan seringkali bertentangan dengan visi ideal dari fenomena yang agak kompleks ini.

Ada banyak orang yang mencapai tahap kehidupan ini dengan cara yang sehat, baik secara emosional maupun mental. Mereka telah mencapai apa yang mereka impikan dan siap untuk menikmati istirahat setelah bekerja seumur hidup. Ini adalah jenis istirahat yang tidak menyiratkan kepasifan, tetapi memiliki kemampuan untuk merencanakan apa yang akan mereka lakukan dengan waktu mereka. Bagi mereka, pensiun adalah hal yang fantastis.

Di sisi lain, beberapa orang merasa sulit untuk mengambil langkah dari kehidupan kerja yang aktif menuju masa pensiun. Beberapa berhasil mengatasi situasi, meskipun bukan tanpa pasang surut, dan menemukan stabilitas. Namun, bagi orang lain, kurangnya keterampilan atau sumber daya untuk mengatasi krisis mungkin menjadi akar dari entitas klinis yang signifikan, seperti depresi.

"Usia hanyalah sebuah angka, sandi untuk catatan. Seorang pria tidak bisa menghentikan pengalamannya. Dia harus menggunakannya."

-Bernard Baruch-

Pensiun: perubahan yang signifikan

Yang termuda di antara kita mungkin menganggap pensiun sebagai masalah adalah hal yang absurd. Lagi pula, itu berarti menerima penghasilan selama sisa hidup kita, tanpa harus bekerja. Ini adalah mimpi bagi banyak orang. Konon, kenyataannya seringkali tidak semerah itu.

Sebenarnya, pensiun menandai perubahan besar dalam hidup yang mengubah persepsi diri, gaya hidup, dan peran sosial. Bahkan, itu bisa sangat luar biasa.

Pensiun adalah sebuah proses. Pensiunan melewati fase yang berbeda sampai mereka mencapai struktur kehidupan baru yang memuaskan bagi mereka. Jalur yang paling umum ditandai dengan tahapan berikut:

• Bulan madu. Sesuai dengan beberapa bulan pertama setelah pensiun. Ada perasaan kewajiban telah terpenuhi, pembebasan, dan kepuasan atas apa yang telah dicapai individu. Mereka mulai menjalani hidup dengan lebih tenang dan melakukan aktivitas yang sebelumnya dibatasi saat mereka bekerja.
• Kekecewaan. Itu terjadi beberapa bulan atau tahun setelah pensiun. Pensiunan telah mencapai apa yang mereka impikan, jadi sekarang bagaimana? Mereka mulai merasa sedih.
• Simptomatologi. Setelah perasaan kecewa di atas, mereka mulai mengalami gejala kecemasan dan depresi. Kepasifan berganti dengan hiperaktivitas. Mereka merasa bingung dan bingung.
• Reorientasi. Mereka mulai menyesuaikan kembali rencana dan harapan mereka, dengan visi yang lebih realistis tentang situasi baru mereka. Mereka mulai merumuskan proyek kehidupan baru.
• Stabilisasi. Mereka mulai benar-benar beradaptasi dengan masa pensiun dan membangun rencana hidup baru yang memuaskan, tanpa menjadi obat mujarab.

Pensiun sebagai krisis

Fase pensiun ini tidak terjadi dengan cara yang sama pada semua orang, atau dalam urutan yang sama. Namun, prosesnya selalu serupa dan melibatkan pengaturan ulang ekspektasi dan membangun rencana hidup baru. Dalam beberapa kasus, tidak mungkin untuk menyelesaikannya. Saat itulah panggung menjadi kritis.

Jenis orang berikut adalah mereka yang paling berisiko memasuki fase kritis:

• Mereka kurang minat dan hobi.
• Pekerjaan mereka, pada dasarnya, adalah hidup mereka.
• Mereka dipaksa pensiun.
• Mereka tidak memiliki pasangan.
• Jaringan dukungan sosial mereka buruk.
• Mereka memiliki tingkat pendidikan yang rendah.
• Mereka memiliki masalah kesehatan.
• Mereka miskin secara finansial.

Apa yang bisa dilakukan?

Idealnya, kita harus mempersiapkan masa pensiun dengan cukup jauh hari sebelumnya. Seharusnya tidak hanya dilihat sebagai proses administratif, tetapi juga emosional dan pribadi. Merupakan ide bagus untuk mengingat variabel-variabel ini saat merencanakan transisi.

Oleh karena itu, sebelum pensiun, sebaiknya kita memasukkan ke dalam rutinitas kita beberapa aktivitas yang ingin kita lakukan nanti. Ini berarti bahwa ada berbagai sumber kesejahteraan yang tersedia bagi kita ketika saatnya tiba dan kita dapat melupakan sumber-sumber yang berasal dari kehidupan kerja. Itu bisa berupa studi tentang perdagangan atau profesi baru, praktik hobi, atau niat untuk bepergian. Penting juga untuk mengkonsolidasikan jaringan dukungan sosial yang baik.

Jika ini tidak dilakukan sebelum pensiun, itu bisa dilakukan setelahnya. Karena itu, disarankan untuk melakukannya sebelumnya. Lagi pula, diperingatkan terlebih dahulu.