Mohon tunggu...
Toto Sudiyanto
Toto Sudiyanto Mohon Tunggu... Guru - SMKN 1 Bongas - Indramayu

CEO dan Founder di TOSU NET MEDIA - https://www.tosupedia.com

Selanjutnya

Tutup

Worklife Artikel Utama

Menetapkan Batasan dan Ciptakan Kehidupan Kerja Sehat untuk Tahun 2023

9 Desember 2022   21:56 Diperbarui: 10 Desember 2022   09:16 309
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Foto: freepik.com/author/wayhomestudio

Inilah cara meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja Anda di tahun 2023

Setelah pandemi COVID-19, pekerjaan jarak jauh telah menjadi fitur permanen di sebagian besar kehidupan karyawan. Meskipun telah dielu-elukan oleh banyak orang sebagai obat untuk keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik, tuntutan pengaturan ini juga telah mengaburkan perbedaan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, sehingga sulit untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang tepat bagi banyak orang di seluruh dunia.

Pekerjaan jarak jauh, terutama selama keadaan karantina dan pembatasan aktivitas, dapat menimbulkan tekanan mental pada mereka yang berusaha untuk tetap bertahan dan dapat menyebabkan kelelahan kronis.

Realisasi harga diri dan kesehatan mental ini telah menyebabkan banyak orang mengundurkan diri dari tempat kerja dengan budaya perusahaan negatif yang tidak memprioritaskan kesejahteraan karyawan.

Pada saat yang sama, menyeimbangkan persamaan kehidupan kerja antara pekerjaan Anda dan kehidupan pribadi Anda benar-benar merupakan tindakan penyeimbangan yang kompleks. Menerima email kantor yang tidak bersalah pada pukul 6 sore dapat membuat Anda mundur beberapa jam jika Anda memutuskan untuk mengkliknya, membalasnya, atau bahkan menindaklanjutinya.

Beberapa mungkin memutuskan untuk beralih ke integrasi kehidupan kerja (yaitu menghabiskan waktu melipat pakaian sambil mendengarkan panggilan konferensi).

Namun, ingatlah bahwa Anda masih perlu menyeimbangkan "pekerjaan" dan "kehidupan" secara sadar, dan tidak membiarkan pekerjaan mengambil alih.

Oleh karena itu, setiap orang perlu menerapkan rutinitas, menetapkan batasan yang jelas, dan menciptakan semacam mantra untuk melindungi waktu pribadi mereka dan meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja mereka.

Tetapkan batasan Anda

Hal pertama yang perlu Anda ketahui tentang mencapai dan meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja adalah, hal itu tidak terjadi begitu saja. Keseimbangan kehidupan kerja yang harmonis dimulai dari Anda, secara proaktif menetapkan prioritas.

Sebagai permulaan, sebagian besar pencapaian keseimbangan kehidupan kerja dapat dilakukan sebelum mulai bekerja. Dengan mengenali prioritas Anda dan menetapkan batasan untuk bekerja, Anda akan mengambil langkah besar untuk menemukan keseimbangan yang ideal bahkan sebelum menginjakkan kaki di kantor.

Kenali prioritas Anda

Tempat yang ideal untuk memulai adalah mencari tahu prioritas Anda dalam hidup dan, selanjutnya, dalam pekerjaan. Pekerjaan akan menghabiskan sebagian besar hidup Anda, jadi luangkan waktu untuk merenungkan pertanyaan-pertanyaan ini: Apa yang paling penting bagi Anda? Aspek apa dalam hidup yang tidak dapat Anda kompromikan?

Secara alami, ini akan bervariasi antar individu. Misalnya, kesehatan Anda secara keseluruhan mungkin menjadi prioritas, jadi menyisihkan waktu untuk berolahraga lebih diutamakan. Orang lain mungkin ingin menyisihkan waktu berkualitas untuk keluarga dan teman, mengejar hobi, atau bahkan fokus pada diri sendiri.

Susun aturan Anda sendiri

Setelah Anda mengidentifikasi prioritas Anda, tetapkan batasan untuk kehidupan kerja Anda. Putuskan berapa banyak waktu yang perlu Anda sisihkan dan, pada gilirannya, titik hari di mana Anda berhenti dari pekerjaan Anda.

Ini penting dilakukan sejak dini. Sangat mudah untuk asyik dengan pekerjaan Anda dan akhirnya berkompromi dengan prioritas Anda. Misalnya, Anda dapat menetapkan aturan bahwa Anda hanya akan bekerja dalam jam kerja. Ini berarti tidak ada panggilan telepon larut malam yang menghibur atau email kerja di saat-saat terakhir.

Sekali lagi, ini akan berbeda dari orang ke orang. Dalam beberapa kasus, faktor lain mungkin harus diperhatikan, seperti tenggat waktu kerja, keadaan darurat, atau kolega Anda, jika Anda bekerja dengan tim. Namun, pada akhirnya, tujuannya adalah untuk memiliki kendali atas waktu Anda sendiri.

Temukan perusahaan yang cocok untuk Anda

Selain perencanaan yang tepat di pihak Anda, sama pentingnya untuk bekerja di organisasi yang berfokus pada orang-orangnya. Keseimbangan kehidupan kerja dapat menjadi tantangan untuk dicapai jika perusahaan tempat Anda bekerja tidak memprioritaskan kesejahteraan karyawan.

Organisasi mungkin menawarkan tunjangan karyawan seperti mengizinkan hari libur pada acara-acara khusus, tunjangan untuk membeli produk kesehatan seperti keanggotaan pusat kebugaran, cuti sebagai pengganti lembur, atau fleksibilitas dalam pengaturan kerja.

Beberapa perusahaan mungkin tidak dapat menawarkan banyak tunjangan karyawan dan itu dapat dimengerti terutama jika itu adalah perusahaan kecil atau baru.

Oleh karena itu, terlepas dari manfaatnya, hal yang paling tidak dapat dilakukan pemberi kerja mana pun adalah tidak menghubungi Anda pada hari libur dan tidak menghubungi Anda tentang pekerjaan di luar jam kerja.

Sekalipun itu adalah perusahaan dengan jam kerja yang panjang, pastikan memiliki kebijakan yang tepat untuk merawat dan menghargai keseimbangan kehidupan kerja karyawannya.

Kelola waktu kerja dan waktu luang Anda secara efektif

Setelah prioritas dan batasan Anda tertata, penting untuk mengelola pekerjaan dan waktu luang Anda secara efektif. Meningkatkan efisiensi kerja dan istirahat yang cukup adalah dua cara terbaik untuk meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja Anda.

Tingkatkan efisiensi kerja Anda

Menjadi lebih efisien di tempat kerja mungkin terasa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Anda dapat menggunakan tip dan trik sederhana untuk meningkatkan produktivitas Anda di tempat kerja, memungkinkan Anda meluangkan waktu untuk prioritas dan upaya pribadi lainnya. Salah satu caranya adalah memprioritaskan tugas-tugas yang Anda miliki.

Idealnya, Anda harus diberi satu set KPI (key performance indicator) oleh manajer Anda. Prioritaskan tugas Anda sesuai dengan KPI yang diberikan. Tanyakan pada diri sendiri, tugas mana yang membantu Anda mencapai KPI ini? Setelah selesai, tugas mana yang akan membantu saya mencapai KPI lebih cepat daripada nanti?

Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat urutan tugas yang perlu dilakukan dan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal untuk usaha Anda karena Anda sekarang memprioritaskan tugas yang paling bernilai bagi perusahaan Anda.

Teknologi juga merupakan alat yang semakin membantu untuk digunakan untuk meningkatkan efisiensi Anda di tempat kerja.

Banyak aplikasi dan alat memungkinkan Anda mengatur proses kerja dengan lebih baik dan membantu Anda menyelesaikan daftar periksa dengan lebih cepat. Alat seperti Monday.com , Evernote, RescueTime, Any.do , dan Trello dapat bermanfaat untuk dijelajahi.

Kelola beban kerja Anda

Kepuasan kerja memainkan peran penting dalam mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang sehat. Jika Anda memiliki beban kerja yang besar dan memiliki masalah dalam mengatasinya, penting bagi Anda untuk berbicara dengan atasan langsung Anda untuk menemukan keseimbangan yang tepat.

Dan jika manajer Anda tidak dapat membantu Anda menemukan solusi dan mencapai keseimbangan, mungkin inilah saatnya untuk mencari pekerjaan lain.

Mempertahankan pandangan positif dan ingin mengesankan atasan Anda dengan menyelesaikan daftar tugas yang panjang adalah satu hal, tetapi merupakan masalah lain jika atasan Anda mengabaikan kesehatan dan kesejahteraan Anda atau jika jumlah pekerjaan secara konsisten memakan waktu. waktu pribadi Anda.

Kelola istirahat Anda dengan baik

Kehidupan yang seimbang lebih dari sekadar menemukan jalan tengah antara pekerjaan dan kehidupan non-pekerjaan Anda. Selain menetapkan batasan yang jelas antara bekerja dan bermain, penting untuk mempertimbangkan kesejahteraan fisik dan mental Anda.

Kebiasaan yang penuh perhatian, seperti makan pada jam-jam reguler, tetap terhidrasi, dan cukup tidur, berkontribusi secara signifikan terhadap kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Dan itu menciptakan lebih banyak keseimbangan pada komponen "kehidupan" dari persamaan keseimbangan kehidupan kerja.

Beristirahat selama jam kerja juga berkontribusi pada efisiensi kerja yang lebih baik dan membantu Anda tetap produktif sepanjang hari alih-alih jatuh ke dalam jeda seiring berlalunya hari.

Untuk meningkatkan efisiensi kerja, cobalah Teknik Pomodoro , metode manajemen waktu yang melibatkan istirahat lima menit untuk setiap 25 menit kerja.

Jangan malu untuk memanfaatkan sepenuhnya daun yang Anda berikan juga. Pertimbangkan untuk mengambil waktu liburan di mana Anda dapat menggunakan waktu untuk memprioritaskan kesejahteraan Anda. Beri diri Anda waktu dan ruang untuk bersantai dan memulihkan tenaga.

Saat ini, lakukan yang terbaik untuk tidak terlibat dalam tugas yang berhubungan dengan pekerjaan. Ini adalah aspek penting dari keseimbangan kehidupan kerja untuk tidak membiarkan kehidupan profesional Anda tumpang tindih dengan kehidupan pribadi Anda.

Kelelahan karena keseimbangan kehidupan kerja yang buruk memang nyata, tetapi hal itu dapat dihindari jika Anda mulai memikirkan kesejahteraan Anda.

Pada akhirnya, menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang baik adalah tentang kesadaran dan niat tentang keputusan Anda, dan menetapkan prioritas untuk kehidupan di luar pekerjaan.

Anda dapat mencurahkan waktu untuk kehidupan kerja dan tetap meluangkan waktu untuk minat dan hasrat Anda untuk keseimbangan kehidupan kerja.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Worklife Selengkapnya
Lihat Worklife Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun