Tekanan darah merupakan tekanan yang terjadi pada dinding pembuluh darah saat jantung bekerja memompa darah. Tekanan ini amat berpengaruh terhadap kesehatan manusia, bahkan menjadi pemicu penyakit yang lebih berbahaya untuk kesehatan. Oleh sebab itu, tekanan darah hendaknya kita jaga agar tetap normal.
Memang, tekanan darah umumnya akan mengalami perubahan pada usia 40 tahun ke atas. Namun seiring dengan perubahan perilaku hidup manusia, tak jarang banyak orang dengan usia di bawah 40 tahun yang mengalami gangguan tekanan darah. Penyebabnya tidak lain adalah pola hidup yang tidak sehat.
Tips Menjaga Tekanan Darah Agar Tetap Normal
Pola Makan Sehat
Kebanyakan penyakit degenerative dipicu oleh pola makan yang tidak sehat. Mengkonsumsi lemak yang berlebih serta kurang asupan buah dan sayur. Oleh sebab itu, cara mudah untuk membuat tubuh menjadi sehat adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Selanjutnya, terhatikn konsumsi garam harian anda. WHO memberi batasan 5 mg per hari
Rajin Berolahraga
Dalam dunia kesehatan manapun juga, tidak ada yang menyatakan bahwa olahraga merupakan satu kebiasaan buruk. Justru sebaliknya, olehraga dapat menjaga kebugaran dan memperlancar metabolisme tubuh sehingga peredaran darah menjadi lancar. Oleh sebab itu, tips kedua untuk menjaga tekanan darah tetap normal adalah dengan rutin berolahraga.
Cukup Istirahat
Kebiasaan begadang dan bekerja melebihi batas kewajaran akan membuat tubuh bekerja lebih ekstra. Lama kelamaan akan membuat sistem peredaran darah menjadi tidak normal. Hal ini akan berdampak pada tidak normalnya tekanan darah. Terlebih lagi untuk anda yang suka tidur larut malam. Hal ini disebut – sebut sebagai pemicu tekanan darah tinggi di bagian diastolik.
Cek Secara Berkala
Tekanan darah dapat diukur menggunakan alat medis yang disebut Tensimeter. Sekarang ini, alat ukur tekanan darah dibuat dan dirancang dengan sangat praktis sehingga siapapun bisa menggunakannya. Anda bisa membeli alat ukur tekanan darah digital yang hanya dengan sekali tekan anda sudah bisa melihat hasilnya pada layar. Anda bisa membelinya di toko alat kesehatan terdekat atau anda bisa membeli secara online di internet.
