Mohon tunggu...
Mas Nur
Mas Nur Mohon Tunggu... Penulis - Selalu Berharap Menjadi Lebih Baik

Pengelola website toko alat kesehatan https://fulkihasya.co.id/

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Tips Mudah Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

26 November 2021   10:33 Diperbarui: 26 November 2021   14:58 233
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Tekanan darah merupakan tekanan yang terjadi pada dinding pembuluh darah saat jantung bekerja memompa darah. Tekanan ini amat berpengaruh terhadap kesehatan manusia, bahkan menjadi pemicu penyakit yang lebih berbahaya untuk kesehatan. Oleh sebab itu, tekanan darah hendaknya kita jaga agar tetap normal.

Memang, tekanan darah umumnya akan mengalami perubahan pada usia 40 tahun ke atas. Namun seiring dengan perubahan perilaku hidup manusia, tak jarang banyak orang dengan usia di bawah 40 tahun yang mengalami gangguan tekanan darah. Penyebabnya tidak lain adalah pola hidup yang tidak sehat.

Tips Menjaga Tekanan Darah Agar Tetap Normal

Pola Makan Sehat

Kebanyakan penyakit degenerative dipicu oleh pola makan yang tidak sehat. Mengkonsumsi lemak yang berlebih serta kurang asupan buah dan sayur. Oleh sebab itu, cara mudah untuk membuat tubuh menjadi sehat adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Selanjutnya, terhatikn konsumsi garam harian anda. WHO memberi batasan 5 mg per hari

Rajin Berolahraga

Dalam dunia kesehatan manapun juga, tidak ada yang menyatakan bahwa olahraga merupakan satu kebiasaan buruk. Justru sebaliknya, olehraga dapat menjaga kebugaran dan memperlancar metabolisme tubuh sehingga peredaran darah menjadi lancar. Oleh sebab itu, tips kedua untuk menjaga tekanan darah tetap normal adalah dengan rutin berolahraga.

Cukup Istirahat

Kebiasaan begadang dan bekerja melebihi batas kewajaran akan membuat tubuh bekerja lebih ekstra. Lama kelamaan akan membuat sistem peredaran darah menjadi tidak normal. Hal ini akan berdampak pada tidak normalnya tekanan darah. Terlebih lagi untuk anda yang suka tidur larut malam. Hal ini disebut – sebut sebagai pemicu tekanan darah tinggi di bagian diastolik.

Cek Secara Berkala

Tekanan darah dapat diukur menggunakan alat medis yang disebut Tensimeter. Sekarang ini, alat ukur tekanan darah dibuat dan dirancang dengan sangat praktis sehingga siapapun bisa menggunakannya. Anda bisa membeli alat ukur tekanan darah digital yang hanya dengan sekali tekan anda sudah bisa melihat hasilnya pada layar. Anda bisa membelinya di toko alat kesehatan terdekat atau anda bisa membeli secara online di internet.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun