Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang harus diwaspadai oleh siapa saja. Bukan hanya orang lanjut usia, namun sekarang penyakit ini juga diderita oleh sebagian usia muda. Penyebab pasti belum diketahui namun yang jelas, pola hidup yang tidak sehat serta pola makan berlebihan.
Terdapat banyak solusi untuk mengatasi atau menanggulangi penyakit ini, diantaranya yaitu dengan rajin mengkonsumsi bahan makanan yang dipercaya dan terbukti mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Mau tau apa sajakah itu ? Berikut ini ulasannya !
Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi
1. Buah -- Buahan
Bahan makanan yang bisa anda konsumsi sebagai alternative menurunkan tekanan darah tinggi yaitu buah -- buahan. Ada banyak jenis buah -- buahan yang telah diteliti kandungannya sehingga disimpulkan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi contohnya Pisang. Buah ini mengandung zat kalium yang tinggi yang berfungsi untuk penyeimbang kadar natrium dalam darah.
2. Sayuran Hijau
Manfaat daun bayam sebagai salah satu sayuran hijau tidak dapat diragukan lagi. Sayuran faforit Popeye si pelaut ini memiliki kandungan folat yang cukup tinggi yang dapat mengendurkan dinding pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lancar serta tekanan darah turun.
3. Buah Bit
Buah ini tidak banyak dikenal di masyarakat kita. Buah bit termasuk tanaman umbi -- umbian yang hampir seluruh bagian tubuhnya memiliki warna merah. Makanan ini disebut -- sebut sebagai buah penurun tekanan darah karena kandungan nitrat yang cukup tinggi sehingga dengan mengkonsumsi buah ini dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan.
Selain tiga jenis bahan makanan tersebut, ada banyak bahan makanan lainnya yang juga memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah tinggi seperti oat meal, kentang, yogurt, coklat hitam, ikan dan berbagai jenis makanan lainnya. Namun 3 bahan makanan yang sudah disebutkan diatas, apabila anda mengkonsumsinya dengan benar dan rutin, serta diimbangi dengan pola makan yang sehat dan olahraga, tekanan darah tinggi anda akan berangsur -- angsur menurun.
