Manfaat Bawang Merah bagi Kesehatan

Kamu sedang mengalami diare? Mungkin bisa mencoba konsumsi bawang merah untuk mengatasinya. Sebuah studi pada tahun 2005 di jurnal Clinical Gastroenterology and Hepatology menemukan, oligofruktosa dalam bawang merah bisa membantu mengobati serta mencegah diare. 

7. Mengatur Gula Darah

Tahukah Kamu, salah satu manfaat bawang merah untuk kesehatan adalah dapat mengendalikan gula darah? Kromium yang ada di dalam bawang berpotensi membantu pengaturan gula darah. Sementara itu, sulfur bisa bantu menurunkan kadar gula darah dengan memicu produksi insulin. 

Penelitian di jurnal Environmental Health Insights pada 2010 mengungkap, orang dengan diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi bawang merah menunjukkan kadar glukosa yang lebih rendah hingga 4 jam. 

Selanjutnya, analisis pada 2014 di jurnal Nutrition menemukan, penderita diabetes tipe 2 punya kadar gula darah yang lebih rendah saat makan bawang. 

8. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Studi yang dimuat di jurnal Menopause pada 2009 mengungkapkan, mengonsumsi bawang setiap hari berpotensi meningkatkan kepadatan tulang pada wanita menopause. 

Wanita yang mengonsumsi bawang merah juga memiliki risiko patah tulang pinggul sekitar 20 persen lebih rendah, dibandingkan wanita yang tak pernah makan bawang. 

9. Menurunkan Risiko Kanker

Manfaat lainnya dari bawang merah adalah sebagai pencegahan kanker. Zat kuersetin yang terdapat pada bawang kemungkinan merupakan agen antikanker yang baik. Senyawa tersebut dapat menghambat sel kanker pada payudara, usus besar, prostat, endometrium, dan paru-paru. 

10. Mengandung Antioksidan

Kandungan antioksidan dalam bawang merah serta tumbuhan genus Allium lainnya dapat berperan pada berbagai tahap pembentukan, pertumbuhan, diferensiasi, dan metastasis sel kanker. Hipotesis ini disebutkan dalam studi oleh Asemani Y et al tahun 2019 yang dipublikasi di Pubmed. 

11. Mengurangi Risiko Radang Sendi

Bawang merah memiliki berbagai sifat yang dapat membantu mengurangi risiko dan gejala radang sendi. Dengan sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan analgesiknya, bawang merah bisa menjadi tambahan yang bermanfaat dalam diet Kamu untuk menjaga kesehatan sendi. 

Jangan lupa untuk memasukkan bawang merah secara teratur dalam diet Kamu untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. 

12. Menjaga Kesehatan Mata

Bawang merah mengandung antioksidan yang dapat melindungi mata Kamu dari kerusakan akibat radikal bebas. Bawang merah memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan mata, termasuk melindungi dari degenerasi makula, katarak, dan menjaga kesehatan pembuluh darah mata. 

13. Menyembuhkan Luka