Islam dalam Terapi Mengatasi Penyakit Cemas dan Gelisah

Baca juga: Tiga Hal Sederhana Ini Bisa Akibatkan Anxiety Disorder

Salah satu kebahagiaan sejati adalah ketika kita hanya menggantungkan segala urusan kepada Allah, sembari berusaha dan bertawakkal. Berikut ini ada beberapa terapi mengatasi penyakit cemas dan gelisah :

• a. Berzikir mengingat kebesaran Allah. Zikir kepada Allah merupakan cara untuk memperoleh ketenangan jiwa dalam arti selalu ingat kepada Allah, menyebut namanya dalam berbagai waktu dan kesempatan. Sebagaimana firman Allah : “Orang – orang yang beriman dan hati mereka menjadi tentram dengaan mengingat Allah, ingatlah hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tentram.”
• b. Yakin dengan pertolongan Allah. Dalam kehidupan sering kali di hadapkan pada benyak kendala, tantangan dan hambatan yang membuat kita tidak tenang dan timbul perasaan takut yang berkepanjangan tidak jarang ini akan menimbulkan rasa putus asa, kegelisahan, dan kecemasan. Oleh sebab itu agar jiwa selalu berada dalam ketenangan dalam menjalani kehidupan sehari-hari kita harus yakun bahwa pertolongan Allah pasti datang kepada hambanya yang menggantungkan harap kepadanya.
• c. Memupuk Rasa Syukur. Selalu mengeluhkan kemalangan akan berdampak buruk bagi pertumbuhan spiritual diri dan jiwa kita. Bukankah ketika kita semakin mengeluh tuhan semakin membenamkan kita dalam kemalangan ? . sebaiknya kita bersyukur maka niscaya akan ditambahlah nikmat tersebut.

Baca juga: Gejala dari "Social Media Anxiety Disorder" serta Cara Mengatasinya

• d. Rajin membaca qur’an. Membaca Al-qur’an dapat mengurangi kesedihan, cemas, dan gelisah dalam diri kita. Karena dalam membaca alquran hati menjadi damai dan tentram
• e. Mengerjakan salat sunnah. Mendirikan shalat-shalat sunnah, baik rawatib Dhuha, Hajat, Taubat, Tasbih, dan lain-lain yang dikerjakan secara khusyu’ dan tuma’ninah sangat efektif mengatasi kegagalan dan kegundahan serta rasa cemas.
• f. Berdoa kepada Allah. Berdoa kepada Allah pertanda kita manusia yang lemah dan tidak berdaya. Banyak hal yang kita inginkan namun tidak bisa kita lakukan, dengan berserah diri kepada Allah melalui doa akan menjadi lebih tenang.
• g. Berprasangka baik kepada Allah. Setiap segala hal itu mempunyai makna tersendiri bagi Allah, belum tentu yang terlihat baik dimata kita, baik dimata Allah, begitupun sebaliknya, maka yakinlah Allah menimpakan sesuatu sebab Allah sayang hambanya.
• h. Meningkatkan kualitas iman. Berusahalah untuk terus me ingkatkan keimanan dan ketaqwaan kepada Allah SWT , sebab dengan begitu hidup kita akan lebih teratur dan terarah. Itulah tadi beberapa tips terapi yang bisa kita lakukan ketika kita dalam keadaan cemas, sedih, ataupun gelisah.