Fobia Sosial Bukan Sakit Jiwa: Berlatihlah Mengatasi Secara Mandiri

5. Perencanaan dan Persiapan

Merencanakan dan mempersiapkan diri sebelum situasi sosial yang menegangkan dapat membantu mengurangi kecemasan. Buat daftar percakapan atau topik pembicaraan yang ingin Anda bahas, dan berlatih dengan seseorang yang Anda percayai.

6. Membaca Buku Pengembangan Diri

Banyak buku pengembangan diri mengulas tentang cara mengatasi kecemasan sosial dan meningkatkan kepercayaan diri. Membaca buku semacam itu dapat memberikan wawasan dan strategi baru.

Penting untuk diingat bahwa proses mengatasi fobia sosial bisa memakan waktu dan kesabaran. Mengatasi fobia sosial secara mandiri adalah mungkin dalam banyak kasus. Ketahuilah banyak orang mengalami tingkat kecemasan sosial dalam berbagai situasi, dan itu adalah pengalaman manusia yang normal. Semakin sering bergabung dalam kegiatan sosial semakin mudah mengatasinya