Pernakah anda mengalami  yang namanya Obesitas ( kelebihan berat badan ) dan apakah penyebab nya sampai itu bisa terjadi  tanpa kita sadari ? seperti pengalaman yang saya rasakan,obesitas itu bisa terjadi kalau kita tidak menerapkan pola makan yang sehat.
Berikut ini penyebab berat badan naik secara drastis :
- Jam makan tidak teratur
- Porsi makan terlalu banyak
- Jarang mengkonsumsi  buah-buahan dan sayuran
- Jarang olah raga
- Terlalu banyak makan makanan yang berminyak/instan
- Kurang minum air putih setiap harinya
- Terlalu sering begadang dan kurang istirahat.
Perlu anda ketahui tips dan cara menurunkan berat badan itu tidak mudah dan tidak segampang yang anda pikirkan,harus didasari niat yang konsisten.banyak orang saat ini mencoba untuk memulai diet tanpa ada niat dan motivasi atau tujuan tertentu dalam hati dan pikiran.Sampai segala cara apapun akan dilakukan termasuk juga harus membeli obat-obat herbal seperti yang beredar dipasar online agar berat badannya bisa turun dan ideal seperti semula.semakin kita mempelajari yang namanya obesitas kita akan mengerti  efek sampingnya dan akan menimbulkan berbagai macam penyakit yang serius.
Ada baiknya kalau diet anda ingin berhasil dan berjalan dengan lancar ikuti langkah-langkah dan motivasi dibawah ini :
- Niatkan dalam hati untuk selalu menjaga jam makan anda setiap harinya ( pagi pukul 07.00,siang pukul 12.00 dan malam pukul 18.00 ).
- Setiap anda makan tetaplah jaga porsi makanan anda dan barengi dengan sayuran,jangan terlalu banyak ( usahakan kalau anda makan itu memakai piring yang tidak terlalu besar,karena semakin anda memakai piring yang besar maka porsi makanan yang ingin anda makan pun akan bertambah banyak )
- Setelah kita selesai makan besar setiap  dua jam kedepan,selalu mengkonsumsi buah seperti 'pepaya,alpukat,apel ataupun pisang'.
- Jagalah olah raga anda setiap harinya,gerakan apapun yang anda lakukan tidak jadi masalah asalkan bisa menghasilkan keringat.
- Dalam proses program diet ini anda harus berhenti duluh untuk sementara waktu mengkonsumsi makanan yang berminyak atau pun yang instan contohnya ( gorengan dan sejenis nya yg terlalu banyak kandungan minyak nya.begitu juga dengan yang instan seperti indomie dan yang lain-lainnya )
- Tetaplah minum air putih sesuai batas standart yang ditetapkan dalam aturan kesehatan ,agar tubuh kita tidak kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi ( setiap anda minum air putih usahakan posisi duduk dikursi atau pun posisi duduk dengan melipat kedua kaki,jangan minum dengan posisi berdiri karena akibat berakibat buruk untuk proses pemasukan air kedalam tubuh )
- Dan yang terakhir dibagian penentunya adalah menjaga istirahat kita setiap malam harinya,paling lambat pukul 21.00.agar setiap organ tubuh kita juga berhenti/istirahat dan kembali fit kalau kita bangun pagi diesok harinya. Â
 Itulah beberapa contoh langkah-langkah dan motivasi sebelum anda memulai diet sehat,semua keputusan dan hasilnya akan anda rasakan nantinya seperti  yang saya terangkan dalam artikel ini.
Karena perjuangan tidak akan pernah berkhianat pada hasil.
Semoga bermanfaat untuk semua orang,
SALAM HIDUP SEHAT,
By,MARUDUT HUTABARAT
 Â
