Merangkul Diri, Mencerahkan Hidup: Memulai Perjalanan SELF-CARE yang Menyegarkan

"Pentingnya self-care dalam menjaga kesejahteraan fisik, mental, dan emosional"

Assalamu'alaikum Kompasianer,

Semoga hari ini dalam keadaan sehat dan bahagia.

Pada kesempatan kali ini Abi Wihan sangat tetarik untuk membahas dan mempelajari tantang Self Care, Secara tanggal 5 April 2024 lalu baru saja diperingati National Self Care Day, ini adalah momen yang tepat untuk kita memahami pentingnya untuk menghargai diri sendiri sebagai pribadi yang istimewa.

Self-care adalah praktik yang melibatkan pengambilan tindakan sadar untuk memperhatikan dan memenuhi kebutuhan fisik, emosional, mental, dan spiritual seseorang guna meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Ini mencakup berbagai aktivitas seperti istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, berolahraga, meditasi, merawat tubuh, menetapkan batasan pribadi, mengelola stres, dan mengekspresikan diri dengan cara yang sehat. Praktik self-care bertujuan untuk merawat diri sendiri secara holistik, menjaga keseimbangan dalam hidup, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Dalam kehidupan yang penuh dengan tekanan dan tuntutan, seringkali kita cenderung melupakan pentingnya merawat diri sendiri. Self-care, atau perawatan diri, merupakan praktik yang memungkinkan seseorang untuk memprioritaskan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional mereka. Namun, banyak orang yang masih meremehkan pentingnya self-care dalam mencapai kebahagiaan dan kesuksesan yang berkelanjutan dalam hidup.

"Merangkul Diri, Mencerahkan Hidup: Memulai Perjalanan Self-Care yang Menyegarkan" adalah panggilan setiap individu untuk memulai perjalanan yang menarik menuju perawatan diri yang menyegarkan dan memperkaya hidup. Dalam dunia yang serba cepat dan seringkali melelahkan, merawat diri sendiri menjadi suatu kebutuhan, bukan sekadar kenikmatan sesaat. Dengan memulai perjalanan self-care yang penuh kesadaran, seseorang dapat mengalami transformasi yang mendalam dalam kualitas hidup.

Dr. Kristin Neff (2003), seorang psikolog dan peneliti self-compassion, mendefinisikan self-care sebagai praktik yang melibatkan kasih sayang dan perhatian terhadap diri sendiri, terutama saat menghadapi tantangan atau stres, sedangkan Menurut Dr. Lisa Lopez Levers, seorang psikolog klinis yang ahli dalam self-care, praktik self-care bukanlah bentuk egoisme atau kelebihan, tetapi merupakan investasi dalam kesehatan dan kebahagiaan jangka panjang. Dalam praktik self-care, seseorang dapat memperoleh keseimbangan yang lebih baik dalam kehidupan mereka, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan kualitas tidur serta energi sehari-hari. Sedangkan Ahli kesehatan mental terkemuka, Dr. James Smith, menyoroti pentingnya perawatan diri dalam menjaga kesehatan mental. Menurutnya, melalui praktik self-care yang konsisten, seseorang dapat mengembangkan ketahanan mental, meningkatkan harga diri, dan mengelola emosi dengan lebih efektif.

Pengaruh Positif Self-Care bagi Diri dan Kehidupan:

• Praktik self-care yang mencakup pola makan sehat, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup dapat meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit.
• Melalui praktik self-care seperti meditasi, jurnalisme, atau terapi, seseorang dapat mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi. Ini membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan kestabilan emosional.
• Dengan merawat diri secara teratur, seseorang akan memiliki energi yang lebih besar, fokus yang lebih baik, dan tingkat stres yang lebih rendah. Hal ini dapat meningkatkan produktivitas dalam pekerjaan dan kegiatan sehari-hari.
• Ketika seseorang merawat diri dengan baik, mereka cenderung lebih bahagia, lebih tenang, dan lebih sabar. Ini dapat memperbaiki hubungan dengan orang lain karena mereka dapat memberikan lebih banyak perhatian, empati, dan dukungan.
• Praktik self-care membantu seseorang untuk hidup dengan lebih sadar dan penuh makna. Dengan merangkul diri sendiri dan memberikan perhatian pada kebutuhan fisik, mental, dan emosional mereka, seseorang dapat menciptakan kehidupan yang lebih berarti, bahagia, dan seimbang secara keseluruhan.
• Melalui praktik self-care yang teratur dan konsisten, seseorang dapat mengalami perubahan positif yang signifikan dalam diri mereka sendiri dan dalam kehidupan mereka secara keseluruhan

Dalam dunia yang penuh dengan tantangan dan tekanan, self-care menjadi sebuah kebutuhan yang tidak dapat diabaikan. "Merangkul Diri, Mencerahkan Hidup: Memulai Perjalanan Self-Care yang Menyegarkan" mengajak setiap individu untuk memulai perjalanan ini dengan penuh kesadaran dan tekad. Melalui praktik self-care yang teratur dan menyeluruh, seseorang dapat mengalami perubahan yang menyegarkan dalam kehidupan mereka, merangkul diri dengan kasih sayang, dan mencerahkan setiap aspek hidup mereka dengan kebahagiaan dan kesejahteraan yang berkelanjutan.

Kompasiner, mari sama-sama kita memahami bahwa merawat diri sendiri bukanlah tanda kelemahan, tetapi sebaliknya, merupakan tindakan keberanian dan kasih sayang yang mendalam. Dengan mengintegrasikan kebaikan diri, kesadaran akan kemanusiaan bersama, dan praktik kesadaran, kita dapat menciptakan fondasi yang kuat untuk kesejahteraan dan pertumbuhan pribadi yang berkelanjutan. Mari kita jadikan self-care sebagai komitmen yang teguh untuk memperkuat diri sendiri, menghargai pengalaman manusia yang universal, dan hidup dengan kehadiran dan kebaikan yang tulus dalam setiap langkah perjalanan hidup kita.

Sumber Referensi:

• Peneleh, R., & Peneleh, E. (2020). "Self-Care: Panduan Praktis untuk Meningkatkan Kualitas Hidup Anda." Jakarta: Bentang Pustaka.
• Dr. Lisa Lopez Levers, Psikolog Klinis, spesialis dalam self-care.
• Dr. James Smith, Ahli Kesehatan Mental terkemuka, peneliti tentang pentingnya self-care dalam menjaga kesehatan mental.

Semoga Bermanfaat