8 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Tiap Pekan dan Secara Rutin

5. Futsal

Ilustrasi olahraga futsal. Sumber: getty images (Portra)

Tak jauh beda dengan sepakbola, futsal juga merupakan salah satu olahraga terfavorit. Biasanya, futsal dilakukan di arena khusus untuk futsal maupun di gedung olahraga serbaguna. Meskipun olahraga yang satu ini juga rentan terjadi cidera, namun futsal merupakan olahraga yang sangat asyik dan seru sekali. Apalagi jika dilakukan bersama dengan teman maupun sanak saudraa yang punya hobi main futsal. Futsal biasnya juga dilakukan tiap akhir pekan, baik di pagi hari hingga sore hari. 

6. Voli

Ilustrasi olahraga voli. Sumber: getty images (vgajic)

Olahraga yang satu ini juga banyak peminatnya dan sangat seru ketika dimainkan beregu dan di saat ada perlombaan. Voli juga merupakan olahraga yang bisa dilakukan tiap hari dan rutin, baik di lapangan terbuka, di area perumahan, maupun di gedung olahraga serbaguna. Voli ini selain melatih mental dan kemampuan fisik, juga melatih otot tangan ketika sedang melakukan pukulan maupun ketika melakukan servis. Selain itu juga voli melatih kemampuan otot pinggang dan kaki di saat melompat dan juga mendarat. Voli juga biasanya dilakukan di pagi hari maupun sore hari.

7. Tennis

Ilustrasi olahraga tennis. Sumber: getty images (Ryan McVay)

Meskipun peminatnya sedikit di Indonesia. tapi olahraga tenis di luar negeri sangat banyak diminati dan selalu dilakukan sebagai rutinitas setiap hari. Di saat pagi maupun sore, banyak orang yang memakai gedung olahraga atau lapangan tenis sekedar untuk bermain tenis. Raket yang digunakan untuk tenis tentu saja berbeda dengan raket yang digunakan untuk badminton. Raket tenis berukuran lebih besar dan harus menggunakan kedua tangan untuk memukul bola tenis. Tenis, selain melatih otot tangan juga melatih keepatan dalam berlari, karena kecepatan bola tenis saat dipukul benar-benar tidak bisa diprediksi. Jadi, harus lebih siap fisik dan mental di dalam melatih kecepatan dalam berlari saat bermain olahraga tenis.

8. Gym atau Fitness

Ilustrasi oahraga fitness. Sumber: getty images (ferrantraite)

Olahraga yang satu ini harus benar-benar rutin dilakukan setiap saat dan setiap hari, karena demi menjaga berat badan yang lebih ideal dan juga menjaga kebugaran tubuh. Gym atau fitness adalah olahraga yang diminati oleh kalangan anak muda, khususnya kaum laki-laki. Selain untuk memperindah penampilan, juga diperlukan untuk memperkuat otot dan memperbesar otot di bagian lengan. Fitness ada beberapa cara dan alat yang digunakan, diantaranya adalah barbel, angkat berat, dan mesin untuk lari di tempat. 

Dan semua alat itu diperuntukkan untuk melatih otot-otot, baik kaki maupun tangan. Tapi, dibutuhkan latihan khusus dalam olahraga fitness ini. Karena, tidak bisa sembarangan agar tidak salah tumpuan. Di Indonesia, sudah ada beberapa tempat khusus untuk gym dan fitness. Namun, kebanyakan orang juga memilih untuk melakukan fitness di rumah sendiri dengan alat-alat seadanya.

Itulah dia 8 jenis olahraga yang bisa dilakukan tiap pekan dan secara rutin. Semoga bermanfaat. Salam sehat!