8 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Tiap Pekan dan Secara Rutin

Olahraga sangatlah penting untuk kesehatan, baik jasmani maupun rohani. Dengan berolahraga, maka tubuh akan semakin bugar dan sehat serta berat badan menjadi ideal. Tak anya bisa dilakukan seorang diri, namun olahraga juga bisa dilakukan bersama dengan teman maupun keluarga. Bisa dilakukan setiap minggu, setiap hari, bahkan bisa juga secara rutin hingga menjadi sebuah kebiasaan. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan setiap minggunya, maupun secara rutin. Dan berikut ini 8 jenis  olahraga yang bisa dilakukan tiap minggu dan secara rutin.

1. Jogging

Ilustrasi Jogging di pagi hari. Sumber: getty images (Oli Kellett)

Olahraga yang satu ini biasa dilakukan saat pagi hari, terutama di pagi yang benar-benar cerah. Jogging biasanya dilakukan di tempat terbuka, seperti jalanan pedesaan, hutan , alun-alun kota, dan lapangan stadion. Olahraga seperti ini biasanya selalu dilakukan secara rutin dan bahkan sudah menjadi kebiasaan setiap orang melakukan jogging di pagi hari. Selain memperkuat otot dan jantung, jogging juga bisa melatih otot kaki saat bergerak dengan cepat. Dan keringat yang dihasilkan lewat olahraga jogging ini selalu deras dan membuat ion serta hormon tubuh menjadi stabil. 

2. Senam Pagi

Ilustrasi senam pagi. Sumber: getty images (Hinterhaus Productions)

Olahraga yang satu ini masih sangat diminati oleh semua kalangan, khususnya golongan paruh baya dan orangtua. Senam biasanya selalu dilakukan saat pagi hari dan di tempat tertentu. Dan biasanya senam dilakukan secara berkelompok dengan satu orang instruktur sebagai pemimpin gerakan senam. Tempat yang biasa digunakan untuk senam adalah lapangan terbuka, aula perumahan, maupun gedung olahraga yang bisa digunakan untuk senam. Senam ini sangat berguna untuk memperkuat otot-otot, terutama otot di bagian tangan dan juga otot di bagian kaki. Selain itu, jantung bisa berfungsi dan terpacu dengan sangat stabil bila melakukan senam. Senam bisa dilakukan tiap minggu, dan juga bisa dilakukan secara rutin bila diinginkan.

3. Badminton

Ilustrasi olahraga badminton. Sumber: getty images (simonkr)

Olahraga yang satu ini sedang ramai-ramainya dan juga sedang banyak dibicarakan dimana-mana. Karena memang badminto ini adalah salah satu olahraga yang palng banyak diminati dan juga paling banyak penontonnya. Selain melatih fisik, stamina dan juga otot, badminton juga melatih mental dan kesabaran dalam bermain. Terutama kesabaran saatbertanding dan mendapatkan skor tertinggi dan hampir menang. Badminton biasanya dilakukan setiap akhir pekan, baik pagi hingga malam hari. Dan badminton ini bisa dilakukan bersama dengan teman-teman maupun keluarga. Dan tempat yang digunakan untuk olahraga badminton tentu saja di gedung olahraga maupun di lapangan terbuka.

4. Sepakbola

Ilustrasi olahraga sepakbola. Sumber: getty images (Alistair Berg)

Olahraga yang satu ini juga sedang hangat-hangatnya dan selalu trending bila sudah disiarkan di televisi. Sepakbola memang selalu banyak peminatnya dan juga banyak sekali penontonnya. Biasanyasepakbola dilakukan saat ada waktu luang maupun juga dilakukan ketika ada lomba. Sepakbola adalah olahraga yang melatih kecepatan berlari dan juga keseimbangan kaki dalam menggiring bola . Meskipun ketika melakukan olahraga ini sangat rentan terjadi cidera, namun sepakbola adalah olahraga yang menyenangkan dan menghibur. Sepakbola biasanya selalu dilakukan saat akhir pekan, baik di hari Sabtu maupun di hari Minggu di saat pagi atau sore hari.