Tidur merupakan salah satu hal yang penting untuk kesehatan. Insomnia dapat mempengaruhi penderitanya secara mental dan fisik, diantaranya:
- Kinerja menurun atau fokus berkurang
- kejiwaan, seperti depresi atau kecemasan
- Kegemukan atau obesitas
- Sistem kekebalan tubuh terganggu
- Peningkatan risiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes
Pencegahan
Insomnia dapat dicegah dengan perubahan rutinitas sepanjang hari dan ketika menjelang tidur, seperti:
- Mengatur jadwal tidur
- Jangan membaca, menonton televisi, bekerja, atau makan di tempat tidur
- Tidur siang tidak lebih dari 30 menit dan hindari tidur siang setelah jam 3 siang
- Perhatikan kenyaman tempat tidur
- Olahraga secara rutin
- Hindari atau batasi konsumsi kafein, alkohol dan nikotin
- Hindari makan dan minum yang terlalu banyak sebelum tidur
Sumber : PRODIA
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!