"Cerdik" Yuk... Rahasia Menuju Masa Muda Sehat, Masa Tua Nikmat

Kesehatan merupakan salah satu aset penting bagi kehidupan kita, karena dengan memilik tubuh yang sehat, seseorang bisa produktif dalam melakukan aktivitas serta terhindar dari berbagai penyakit yang mengancam. Sehingga dengan demikian, maka menjaga Kesehatan merupakan suatu hal yang penting untuk di lakukan oleh setiap individu.

Saat ini Indonesia menghadapi masa transisi epidemiologi dalam masalah Kesehatan, dimana penyakit menular belum dapat teratasi, sementara Penyakit Tidak Menular (PTM) cenderung meningkat (Sumber,Kemenkes RI). Penyakit Tidak menular (PTM) telah di kenal oleh masyarakat dalam kehidupan sehari- hari diantaranya darah tinggi, Diabetes Melitus, Kanker, Stroke, Obesitas, Gagal Ginjal, dan lain- lain. 

Bahkan penyakit tidak menular kini mengancam usia muda dan cenderung meningkat pada kelompok usia 10- 14 tahun, dipicu oleh pola hidup yang tidak sehat, seperti mengkonsumsi makanan siap saji, kurang konsumsi sayur dan buah, minuman bersoda, kurang aktifitas fisik, merokok dan mengkonsumsi alcohol. Peningkatan angka kejadian Penyakit Tidak Menular (PTM) pada remaja di Indonesia dapat mengakibatkan penurunan viabilitas kemampuan pemuda dalam beraktifitas . 

contohnya pada remaja yang mengalami hipertensi pada usia muda, akan berdampak pada gangguan system kardiovaskular yang dapat meningkatkan morbiditas dan mortalitas yang tinggi. Pencegahan penyakit tidak menular pola hidup sehat pada remaja untuk menghindari  PTM harus dimulai dari lingkungan keluarga

Oleh karena itu Kementrian Kesehatan mengajak masyarakat untuk berperilaku "CERDIK"  dalam mengendalikan Penyakit Tidak Menular (PTM), melalui upaya promotive dan preventif yang dapat dilakukan melalui CERDIK.

Apa saja perilaku yang termasuk CERDIK :

Cek Kesehatan secara rutin

• Monitor Tekanan Darah, Timbang Berat Badan, Ukur Tinggi Badan dan Lingkar Perut, Cek Gula Darah dan Kolesterol.

Enyahkan asap rokok

• Jauhkan asap rokok dari  kita dan orang sekitar kita

Rajin Aktifitas Fisik/ Olahraga

• Lakukan minimal 30 menit per hari dalam 3 -- 5 kali per minggu.

Diet sehat dan seimbang

• Kurangi konsumsi GULA putih, coklat, madu dan sirup
• Kurangi konsumsi GARAM tinggi
• Kurangi konsumsi LEMAK
•   Istirahat cukup
•   Tidur 7 -8 jam perhari

Kelola stress

• Relaksasi, rekreasi, aktivitas Bersama keluarga, berpikir positif dan bijaksana, hidup tertib dan teratur, serta rencanakan masa depan dengan baik.
• 
  
• Ayo jangan ragu untuk cek Kesehatan karena memeriksa diri itu belum tentu karena sakit, tetapi lebih karena meminimalisirkan kesakitan dan mulai pola hidup sehat .
• Karena mencegah lebih baik daripada mengobati.