Membangun Masa Depan, Kebiasaan yang Mengubah Hidup dari Sekarang

Membangun masa depan yang kita inginkan, butuh upaya dan juga pemahaman lebih dari diri kita sendiri untuk tahu dan menyadari bahwa membangun masa depan dibutuhkan sebuah kebiasaan positif yang kita lakukan secara kontinyu dan konsisten.

langkah kecil dari kebiasaan yang kita lakukan akan mengubah sukses masa depan yang kita inginkan. Dan jika terus menerus melakukan secara berkelanjutan, maka kebiasaan itu akan mengantarkan kita pada kebiasaan baik yang mengarah pada hal-hal positif yang datang pada hidup kita. 

rutinitas atau kebiasaan itu penting yang bisa kita memulai dibangun untuk menciptakan perubahan dalam hidup kita:

1. Membangun Kebiasaan Bangun Pagi dan Refleksi Diri

• Rutinitas Pagi: Bangun pagi memberikan waktu untuk memulai hari dengan tenang. Banyak orang sukses memanfaatkan pagi hari untuk mengatur rencana, membaca, atau merenung.  Waktu untuk Diri Sendiri di Pagi Hari adalah Mulai hari dengan waktu hening atau refleksi untuk membantu fokus dan menyiapkan diri menghadapi tantangan setiap hari.
• Jurnal Harian: Luangkan waktu 5-10 menit untuk menulis tujuan atau hal yang disyukuri. Ini membantu memulai hari dengan energi positif dan memusatkan perhatian pada hal-hal yang penting.

canva- pribadi

2. Olahraga dan Aktivitas Fisik Teratur

• Latihan Fisik Harian: Olahraga ringan atau latihan selama 20-30 menit setiap hari, seperti jogging, yoga, atau jalan cepat, meningkatkan energi dan menjaga kesehatan. kebiasaan ini membangun energi kita setiap hari dan juga menjaga otak dan peredaran darah yang baik bagi tubuh kita.
• Mikro-Gerakan Sepanjang Hari: Bangkit dan bergerak selama beberapa menit setiap jam untuk menghindari kelelahan dan menjaga kesehatan fisik, terutama bagi yang bekerja di depan komputer. perilaku hidup sehat kita tidak terlepas dari seberapa sering aktivitas fisik kita. aktivitas fisik tidak hanya olah raga saja, namun aktivitas lainnya dapat membuat tubuh dapat menggerakan otot dan mengeluarkan energi.

Canva- Pribadi

3. Mengatur Waktu dengan Teknik Produktivitas

• Teknik Pomodoro: Dengan bekerja selama 25 menit lalu istirahat 5 menit, metode ini meningkatkan fokus dan produktivitas.

          Mengatur waktu dengan teknik produktivitas adalah kebiasaan penting yang dapat mengubah hidup karena membantu kita

          bekerja lebih efisien, fokus, dan bebas dari gangguan. Dengan mengelola waktu secara efektif, kita bisa mencapai lebih banyak

          dalam waktu yang lebih singkat, mengurangi stres, dan menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

          Teknik ini melibatkan kerja dalam blok waktu yang terfokus selama 25 menit, yang disebut satu pomodoro, diikuti oleh istirahat

           singkat 5 menit. Setelah empat kali pomodoro, istirahat lebih panjang selama 15–30 menit diambil.

        Manfaat: Dengan memecah waktu kerja menjadi interval kecil, teknik ini menjaga fokus dan menghindari kelelahan. Ini sangat 

        cocok untuk pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi penuh karena kita diberi waktu istirahat secara rutin.

• Daftar Prioritas Harian: Tuliskan tugas-tugas yang harus diselesaikan dalam sehari untuk membantu tetap fokus pada tujuan utama. Teknik ini membantu kita mengidentifikasi mana yang perlu segera diselesaikan dan mana yang bisa diatur ulang, dihindari, atau didelegasikan. Ini sangat efektif untuk mengelola waktu agar fokus pada hal-hal yang berdampak besar.

canva- pribadi

4. Membangun Kebiasaan Belajar Berkelanjutan

• Baca Buku atau Artikel Setiap Hari: Mendedikasikan waktu 15-30 menit untuk membaca topik yang relevan dengan pekerjaan atau minat pribadi, membantu memperkaya pengetahuan.
• Kursus Online atau Pelatihan Baru: Mengikuti pelatihan atau kursus online untuk memperdalam keterampilan yang dibutuhkan di bidang pekerjaan atau hobi.

Kebiasaan membaca dan mengikuti pelatihan baru adalah langkah penting yang dapat mengubah hidup kita karena keduanya membuka peluang untuk terus belajar, berkembang, dan beradaptasi. Dalam dunia yang berubah cepat ini, memiliki kebiasaan untuk memperbarui pengetahuan dan keterampilan adalah modal penting untuk mencapai kesuksesan, baik dalam karier maupun kehidupan pribadi.

Menambah Wawasan dan Pengetahuan

• Membaca: Membaca buku, artikel, atau jurnal membantu kita memahami berbagai konsep, perspektif baru, dan tren yang relevan di bidang pekerjaan atau kehidupan. Dengan memperluas wawasan, kita menjadi lebih siap menghadapi tantangan yang kompleks dan dinamis.
• Pelatihan: Mengikuti pelatihan memungkinkan kita mempelajari keterampilan baru yang dibutuhkan di dunia kerja. Ini juga membuka kesempatan untuk belajar langsung dari para ahli atau praktisi yang berpengalaman, memperdalam pengetahuan kita dalam waktu singkat.

Meningkatkan Daya Saing di Tempat Kerja

• Membaca: Dengan terus memperbarui pengetahuan melalui membaca, kita menjadi lebih ahli di bidang kita, bahkan menjadi sumber informasi bagi orang lain. Ini meningkatkan kredibilitas kita di tempat kerja dan membuka peluang karier yang lebih luas.
• Pelatihan: Mengikuti pelatihan terbaru membantu kita terus meningkatkan keterampilan profesional, menjaga relevansi, dan meningkatkan daya saing. Ini terutama penting dalam industri yang terus berkembang, di mana keterampilan baru sering dibutuhkan untuk posisi atau tanggung jawab yang lebih tinggi.

Menginspirasi untuk Menetapkan dan Mencapai Tujuan yang Lebih Tinggi

• Membaca: Banyak buku menginspirasi kita untuk menetapkan tujuan hidup yang lebih ambisius, baik secara pribadi maupun profesional. Buku-buku ini sering kali mengandung kisah atau strategi dari tokoh sukses yang dapat memotivasi kita untuk mencapai lebih.
• Pelatihan: Mengikuti pelatihan membantu kita memetakan langkah-langkah konkret untuk mencapai tujuan tersebut. Dengan bimbingan praktis, kita bisa mengambil langkah-langkah yang lebih terencana dan fokus untuk mencapai tujuan karier.

canva-pribadi

5. Menjaga Hubungan Sosial dan Koneksi Positif

• Menghubungi Teman atau Keluarga Secara Teratur: Meluangkan waktu untuk berbicara dengan orang-orang terdekat membantu menjaga kesehatan mental.
• Networking Secara Proaktif: Menambah koneksi di bidang profesional atau bergabung dengan komunitas yang relevan untuk pengembangan diri.

canva- pribadi

Menjaga hubungan sosial dan koneksi positif adalah kebiasaan yang sangat berpengaruh dalam hidup kita dan menjadi kunci penting menuju kesuksesan. Koneksi yang baik dengan orang-orang di sekitar, baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional, memiliki efek jangka panjang yang berdampak positif pada kesehatan mental, peluang karier, dan bahkan kebahagiaan hidup secara keseluruhan.

-Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Rasa Percaya.

Manfaat: Lingkungan yang suportif meningkatkan kepercayaan diri. Dengan orang-orang yang mendukung dan percaya pada kita, kita menjadi lebih yakin dengan kemampuan diri sendiri.

Efek Terhadap Kesuksesan: Ketika kita merasa percaya diri, kita lebih cenderung mengambil langkah berani yang membawa kita lebih dekat pada kesuksesan. Ini bisa berupa menerima proyek besar, berbicara di depan publik, atau mengambil tanggung jawab kepemimpinan.

-Belajar dari Orang Lain dan Bertukar Perspektif

Manfaat: Koneksi sosial yang baik memungkinkan kita untuk belajar dari pengalaman orang lain, melihat berbagai perspektif, dan mendapatkan saran yang berharga. Interaksi ini membantu kita memahami pendekatan baru yang mungkin tidak pernah kita pikirkan sebelumnya.

Efek Terhadap Kesuksesan: Dengan perspektif yang lebih luas, kita bisa membuat keputusan yang lebih baik dan lebih matang. Ini juga membantu kita menjadi lebih adaptif dan inovatif, kualitas penting untuk mencapai dan mempertahankan kesuksesan.

6. Membangun Pola Tidur yang Konsisten

• Rutinitas Malam: Menyusun rutinitas tidur yang konsisten dan menenangkan, seperti membaca atau meditasi, bisa meningkatkan kualitas tidur dan energi keesokan harinya.
• Atur Waktu Tidur yang Cukup: Tidur 7-8 jam tiap malam membantu tubuh dan pikiran untuk pulih dan berfungsi optimal. Tidur yang Cukup: Tidur 7-8 jam tiap malam sangat penting untuk pemulihan fisik dan mental. Tidur yang cukup juga meningkatkan produktivitas, kreativitas, dan kemampuan pengambilan keputusan.

canva-pribadi

7. Kebiasaan Refleksi dan Evaluasi Mingguan

• Evaluasi Mingguan: Mengkaji kembali pencapaian dan hal yang masih bisa diperbaiki setiap akhir pekan memberikan perspektif yang jelas tentang perkembangan.
• Merencanakan Minggu Berikutnya: Menetapkan tujuan mingguan yang realistis berdasarkan evaluasi sebelumnya, untuk membangun perubahan secara bertahap.

8. Mengelola Keuangan Secara Bijak

• Catatan Pengeluaran dan Pemasukan: Melacak keuangan harian atau mingguan membuat kita lebih sadar akan penggunaan dana.
• Menabung dan Berinvestasi: Menerapkan kebiasaan menabung, meskipun kecil, untuk jangka panjang atau berinvestasi sebagai bagian dari persiapan masa depan.

Membangun kebiasaan-kebiasaan ini akan membuat kita merasa lebih terstruktur, produktif, dan fokus dalam jangka panjang. Rutinitas kecil yang konsisten ini juga memperkuat mentalitas pertumbuhan, memperbaiki kesehatan, dan membentuk kehidupan yang lebih berkelanjutan .

Di sinilah pentingnya mengetahui habit atau kebiasaan kita, yaitu bagaimana sebuah kebiasaan terbentuk.

• Habit muncul ketika ada pemicu.
• Pemicu menimbulkan keinginan.
• Keinginan menimbulkan tindakan.
• Tindakan menghasilkan imbalan (reward).

Dengan mengetahui pondasi dasar di atas, kita memiliki modal untuk membentuk sebuah kebiasaan baik dari awal.

Dalam proses pembentukan kebiasaan baru, kita perlu melakukan habit tracking, misalnya membuat tabel sederhana. Kita pun dapat memantau perjalanan kita sampai berhasil melakukannya secara rutin. Dalam habit tracking, kita akan menyaksikan kemenangan-kemenangan kecil sehingga dapat merasa puas dengan progress yang sudah kita dicapai.

Semoga bermanfaat

salam,

maria fina

Life Coach Healing and HR Praktisi

Kompasianival

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H