Olahraga yang Perlu Kalian Tahu untuk Kesehatan Paru-Paru

Olahraga merupakan kegiatan yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya yaitu untuk kesehatan  paru-paru. Paru-paru merupakan organ yang sangat penting bagi pernafasan. Oleh sebab itu, paru-paru harus dirawat dengan baik. Yuk simak terlebih dahulu olahraga yang perlu kalian tahu untuk kesehatan paru-paru! 

• Jalan kaki 

Berjalan kaki merupakan jenis olahraga yang baik untuk tubuh, karena dapat merangsang otot dan jantung untuk memompa darah. Kalian dapat berjalan kaki 5.000-10.000 langkah per-hari untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. 

• Bersepeda

Sudah tidak asing lagi dengan jenis olahraga yang satu ini, karena bersepeda dapat meningkatkan otot-otot pada tubuh yang dapat mengurangi serangan jantung, sehingga jantung dapat berfungsi dengan baik.

• Berenang

Berenang memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Olahraga ini dapat melatih pernafasan seperti menarik, menahan, dan membuang nafas yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung.

• Yoga

Yoga merupakan olahraga sederhana dapat dilakukan di rumah dan cenderung tidak terlalu berat untuk dilakukan. Tetapi, ternyata yoga juga sangat baik untuk meningkatkan daya tahan paru-paru, fungsi pernafasan, dan detak jantung.

Nah, itulah cara-cara utnuk meningkatkan daya tahan paru-paru. Selain dengan berolahraga, kalian bisa memaksimalkan upaya dalam meningkatkan daya tahan paru-paru seperti menghirup udara yang segar, makan makanan sehat, serta minum multivitamin setiap hari. Jangan sampai malas berolahraga, ya! Salam sehat!