10 Cara Tetap Sehat Selama Bekerja

Kesehatan sangat menunjang kualitas pekerjaan. Dengan fisik yang sehat kita bisa melakukan pekerjaan dengan sangat efektif. Dilansir dari CNNIndonesia, berikut ini adalah tips agar tetap sehat selama bekerja;

1. Sering mencuci tangan

Jangan menganggap remeh kebiasaan mencuci tangan. Sebelum makan sebaiknya anda mencuci tangan anda, atau ketika anda bersin batuk, dan merasa tangan kotor cucilah tangan anda. 

2. Jaga kebersihan area kerja

Jaga area kerja agar selalu rapi. Anda juga bisa menyimpan cairan pembersig di dekat meja kerja anda. Bersihkan permukaan meja secara teratur.

3. Cukup minum

Badan yang terdehidrasi dengan baik sangat penting bagi produktivitas anda. Minum yang cukup juga akan membuat pikiran anda lebih jernih. Bawalah botol minum di atas meja anda.

4. Sedia Pembersih tangan

Jika anda tidak bisa jauh-jauh dari meja kerja anda. Bisa dengan menggunkan hand sanitizer, untuk membersihkan tangan anda

5. Hindari rekan kerja yang sedang sakit

Jika dalam satu kantor ada teman yang sakit, sebaiknya dihindari. Jangan melakukan interaksi yang terlalu dekat. Sarankan rekan kerja anda yang sakit untuk pulang dan beristirahat di rumah

6. Makan yang baik, makan siang yang sehat

Pastikan makanan yang anda makan bersih dan sehat. Hindari makanan yang banyak mengandung bahan pengawet. Makanlah, makanan yang mengandung protein, anda juga bisa menambahkan buah untuk makan siang anda.

7. Istirahat dan keluar untuk mendapatkan sinar matahari dan udara segar

Dapatkan asupan vitamin D dengan keluar ruangan setiap hari. Segarkan diri anda di luar ruangan dan sempatkan diri berjalan-jalan sekitar gedung

8. Makan camilan

Siapkan cemilan yang sehat di atas meja kerja anda. Cemilan tersebut dapat membantu anda mengurangi rasa lapar ketika belum jam makan. 

9. Batasi konsumsi kafein

Batasi minuman dan makanan yang mengandung kafein. Biasakan hanya mengonsumsinya satu cangkir di pagi hari. Jangan sampai berlebihan. 

10. Atur stres dengan tepat

Kesibukan dan tekanan yang didapat saat bekerja membuat pikiran anda menjadi stres. Agar bisa bekerja lebih efektif sebaiknya anda belajar mengatur tingkat stres. Caranya bisa saja dengan meluangkan waktu untuk ke salon, baca buku, olahraga, dsb. Carilah kegiatan yang bisa membuat anda merasa rileks.