Penderita asam urat sering merasa tidak nyaman dengan nyeri di bagian sendi. Mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan purin yang tinggi bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Untuk mengatasi asam urat ini pasti kebanyakan dari anda mengkonsumsi obat-obatan. Sebenarnya asam urat bisa dikontrol secara alami dengan perubahan pola makan.Â
Purin secara alami terdapat dalam berbagai makanan. Ketika anda mengkonsumsi purin, maka dapat menghasilkan asam urat sebagai produk limbah. Normalnya asam urat bisa dihilangkan dari aliran darah ke ginjal dan kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui urine. Tapi jika anda mengalami disfungsi ginjal, kelebihan asam urat akan disimpan dalam sendi sehingga membentuk kristal asam urat, yang menyebabkan arthritis.
 Jika asam urat terus menumpuk di dalam tubuh bisa menyebabkan sakit kronis, pembengkakan dan nyeri di bagian sendi.Sebaiknya dalam mengatasi segala penyakit, anda jangan menggunakan obat-obatan kimia, cobalah dengan cara yang alami. Dilansir dari CNNIndonesia, berikut adalah cara alami untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh;
1. Minum Banyak Air Putih
Dalam sehari sebaiknya anda minum 8-10 gelas air putih. Air putih akan membuat tubuh anda terhidrasi dan menjaga urine tetap encer. Kristal asam urat tidak akan mudah terbentuk jika urine anda encer.
2. Kurangi Makanan Tinggi Purin
Hindari makanan yang mengandung purin. Makanan yang memiliki kadar purin yang tinggi adalah jeroan, otak, daging merah, hati, jantung, dan alkohol. Beberapa sayuran juga memiliki kadar purin yang tinngi seperti bayam, asparagus, kembang kol, kacang-kacangan, dan jamur.Â
3. Makan Buah Ceri
Studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutritionmengatakan bahwa mengonsumsi buah ceridapat mengurangi asam urat.
4. Minum Cuka Apel Organik
Cuka sari apel organik mengandung tinggi kalium, yang akan membantu mekanisme keseimbangan asam-basa tubuh. Ketika sistem tubuh lebih basa, penumpukkan asam urat tidak dapat terjadi pada tingkat yang sama seperti di lingkungan yang lebih asam.
5. Konsumsi Vitamin C
Mengkonsumsi vitamin C bisa membantu mengurangi asam urat. Disarankan untuk mengkonsumsi 1000 mg vitamin C pada awal sakit, sampai rasa sakit reda. Kemudian 500-3000 mg setiap hari untuk pencegahan dan juga menurunkan kadar asam urat.
