Contoh aktual: Seorang mahasiswa yang merasa tertekan karena banyak tugas dan harapan untuk selalu berprestasi, akhirnya memutuskan untuk berbicara dengan dosennya. Dengan mengatur ulang ekspektasi dan berbicara terbuka, dia merasa lebih ringan dan fokus pada kualitas, bukan kuantitas.
- Minta Bantuan Jika Perlu
Ada kalanya kita membutuhkan dukungan dari orang lain. Jangan ragu untuk mencari bantuan, baik dari teman, keluarga, atau seorang profesional. Ini adalah langkah yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mental kita.
Contoh aktual: Seorang karyawan yang merasa stres berat karena pekerjaan yang menumpuk akhirnya mencari bantuan dari seorang konselor. Dengan bimbingan yang tepat, dia bisa memahami penyebab stresnya dan mendapatkan cara-cara untuk mengatasinya.
Kesimpulan
Burnout bisa datang pada siapa saja, tapi kunci untuk menghindarinya adalah dengan memahami kapasitas diri dan mengelola beban yang kita tanggung. Mengakui batasan diri, menjaga kesehatan mental dan fisik, serta memberi ruang untuk kegembiraan adalah strategi-strategi yang efektif dalam mencegah dan mengatasi burnout.
Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam tekanan yang berlebihan. Ingat, hidup ini bukan tentang mengerjakan segalanya sendirian, tetapi tentang bagaimana kita bisa menjaga keseimbangan antara kapasitas diri dan beban yang ada.
Jika Anda merasa terbebani, cobalah untuk refleksikan diri dan buat perubahan kecil yang bisa membuat perbedaan besar dalam hidup Anda. Burnout bukanlah hal yang harus dihadapi sendirian---dengan dukungan yang tepat, Anda bisa kembali bangkit lebih kuat dan lebih bijaksana.***
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
