Sejak zaman dahulu, manusia memiliki hubungan erat dengan alam. Alam bukan hanya sumber daya untuk memenuhi kebutuhan hidup, tetapi juga tempat untuk berlindung, mencari ketenangan, dan menemukan makna hidup.
Kebahagiaan bersahabat dengan alam merupakan sebuah konsep yang semakin relevan di era modern ini. Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, manusia sering kali kehilangan koneksi dengan alam. Hal ini dapat berakibat pada berbagai masalah kesehatan fisik dan mental, seperti stres, depresi, dan kecemasan.
Dalam buku The Nature Fix: Why Nature Makes us Happier, Healthier and More Creative karya Florence Williams membawa kita pada sebuah perjalanan untuk menjelajahi hubungan mendalam antara manusia dan alam. Williams, seorang jurnalis sains, memaparkan berbagai penelitian ilmiah yang menunjukkan bagaimana paparan alam dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.
Manfaat Alam bagi Kesehatan Fisik
Salah satu temuan utama dalam buku ini adalah bahwa menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan di hutan selama satu jam memiliki sel darah putih alami yang lebih tinggi dalam aliran darah mereka dibandingkan dengan orang yang berjalan di lingkungan perkotaan.
Paparan alam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan kadar stres. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa alam dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Manfaat Alam bagi Kesehatan Mental
Manfaat alam bagi kesehatan mental juga tak kalah penting. Williams menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi depresi dan kecemasan, dan meningkatkan kreativitas.
Alam juga dapat membantu kita untuk fokus lebih baik dan meningkatkan memori. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang bersekolah di luar ruangan memiliki tingkat ADHD yang lebih rendah dan performa akademis yang lebih baik.
Mengapa Alam Memiliki Efek Positif?
Williams menjelaskan bahwa alam memiliki efek positif pada kesehatan kita karena beberapa alasan.
Pertama, alam kaya akan ion negatif, yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin di otak, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur mood dan tidur.
Kedua, alam mengandung banyak phytoncides, senyawa kimia yang diproduksi oleh tanaman yang memiliki efek anti-inflamasi dan antibakteri.
Ketiga, alam membantu kita untuk melepaskan diri dari stres dan kesibukan kehidupan sehari-hari. Saat berada di alam, kita dapat menenangkan pikiran dan fokus pada momen saat ini.
Tips untuk Mendapatkan Manfaat Alam
Williams menawarkan beberapa tips untuk mendapatkan manfaat alam dalam kehidupan sehari-hari.
Beberapa di antaranya:
Luangkan waktu di luar ruangan setiap hari, bahkan hanya beberapa menit.
Berjalan kaki, berlari, atau bersepeda di alam.
Makan siang di luar ruangan.
Berkebun atau berkemah.
Liburan ke alam.
Kesimpulan
Buku The Nature Fix adalah bacaan yang menarik dan informatif bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka. Williams memberikan bukti ilmiah yang kuat tentang manfaat alam dan menawarkan tips praktis untuk memasukkan lebih banyak alam dalam kehidupan sehari-hari.
Membaca buku ini dapat menginspirasi Anda untuk lebih menghargai alam dan memanfaatkan kekuatannya untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan Anda. ***
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
