Saat tubuh kita kekurangan air, kulit menjadi bagian tubuh pertama yang terkena. Kulit bisa menjadi kering, bersisik, dan lebih mudah teriritasi. Hal ini karena air berperan besar dalam melindungi kelembapan kulit. Jadi, pastikan kebutuhan air yang cukup cocok untuk setiap tubuh.
Anda bisa mengikuti anjuran universal, yaitu minum air putih 8 gelas yang setara dengan 2 liter air.
Jauhkan dari sinar matahari langsung
Sinar matahari memancarkan radiasi UV yang memiliki banyak efek buruk pada kulit seperti kulit kering, noda, kerutan halus, flek hitam pada kulit hingga tanda penuaan dini lainnya. Agar hal ini tidak terjadi, pastikan Anda menggunakan tabir surya dan mengoleskannya kembali setiap 2-3 jam setiap hari agar terbebas dari efek buruk sinar UV, salah satunya kulit yang menjadi kering dan mudah teriritasi.
Konsumsi makanan yang kaya antioksidan dan omega-3
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, kulit akan lebih sehat dan bebas dari kerusakan kulit akibat racun atau radikal bebas.
Beberapa makanan yang berkontribusi pada kesehatan kulit termasuk:
- bluberi,
- tomat,
- wortel,
- salmon, dan
- kacang kacangan.
