Mohon tunggu...
Manek
Manek Mohon Tunggu... Administrasi - Wirausaha

Suka mencoba hal baru

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Diet Sehat ala Ketozen

16 Juli 2023   10:27 Diperbarui: 16 Juli 2023   10:35 138
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Makanan kesehatan keto adalah makanan yang sesuai dengan prinsip diet keto, yaitu rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan moderat protein. Berikut ini beberapa contoh makanan kesehatan yang umum dikonsumsi dalam diet keto:

1. Daging: Daging tanpa lemak seperti daging sapi, daging ayam, dan daging kambing merupakan sumber protein yang baik dalam diet keto.

2. Ikan dan seafood: Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

3. Telur: Telur merupakan sumber protein dan lemak sehat yang ideal dalam diet keto. Mereka juga kaya akan vitamin dan mineral.

4. Sayuran rendah karbohidrat: Brokoli, bayam, kubis, selada, dan sayuran hijau lainnya adalah pilihan yang baik karena rendah karbohidrat dan kaya akan serat.

5. Buah-buahan rendah karbohidrat: Buah-buahan seperti alpukat, stroberi, raspberry, dan blackberry mengandung karbohidrat yang lebih rendah dan dapat dimasukkan dalam pola makan keto.

6. Produk susu tinggi lemak: Keju, mentega, dan krim kental rendah karbohidrat dapat menjadi tambahan lezat dalam diet keto.

7. Minyak sehat: Minyak zaitun, minyak kelapa, minyak kenari, dan minyak alpukat adalah pilihan lemak sehat yang cocok untuk diet keto.

Selalu penting untuk mencari makanan yang berkualitas, menghindari makanan olahan dengan tambahan gula atau karbohidrat tersembunyi, serta memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi. Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi sebelum memulai diet keto untuk memastikan bahwa pola makan Anda sesuai dengan kebutuhan individu Anda.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun