Self Healing Gak Perlu Mahal

Mungkin dari kalian semua pernah merasakan menjalani hari-hari yang berat dan melelahkan hingga membuat stess dan mood berantakan. Untuk mengembalikan mood  yang berantakan tadi apa yang kalian lakukan?? Yah pastinya self healing dong.

 Self healing memang perlu dilakukan oleh semua orang karena dampak self healing ini sangat besar bagi kesehatan mental kita. Salah satu dampak yang bisa dirasakan setelah melakukan self healing yaitu perasaan yang lebih lega dan mengurangi rasa cemas dan juga stress. 

Banyak dari kalian mengira bahwa self healing itu identik dengan liburan dan menghabiskan uang. Tidak kawan tidak selalu begitu. Di kalau memang self healing identik dengan liburan, bagaimana dengan orang yang butuh self healing karena stress ga punya uang dan perlu self healing yang memerlukan uang. Waduhh stressnya jadi double dong.

 Ada kok cara self healing tanpa mengeluarkan uang dan kalau mengeluarkan uang pun ga begitu banyak. Itulah yang selalu saya lakukan ketika stress dan lelah dengan tugas-tugas kuliah yang begitu banyak.

Ada beberapa cara self healing yang biasa saya lakukan dan bisa dijadikan referensi untuk kalian-kalian yang ingin self healing tanpa menguras banyak budget.

1.  Luangkan waktu untuk jalan-jalan.

Sumber: Women's World Car of the Year

Salah satu hal yang saya lakukan setiap kali saya mengalami stress, gelisah, dan cemas adalah dengan berjalan-jalan. Memang terlihat seperti kegiatan yang simple tapi memiliki manfaat yang begitu besar untuk mengurangi stress.

Ketika sedang buntu ketika mengerjakan tugas atau sedang di hadapi masalah yang cukup berat. Kesempingkanlah terlebih dahulu semua tugas, masalah atau hal yang membuat stress itu, lalu pergi keluar rumah.  Kalian bisa pergi kemana saja, entah itu keliling komplek atau pergi naik motor cuma buat habisin bensin. It's okey, yang penting kalian lupakan terlebih dahulu semua hal yang menggangu pikiran kalian. 

Saat kalian pergi keluar rumah untuk berjalan-jalan, kalian akan menghirup udara yang segar sehingga membuat otak beristirahat sebentar. Dengan begitu, kalian akan merasa lebih tenang dan santai yang membuat kalian merasa lebih siap mengahadapi masalah kalian.

Kegiatan jalan-jalan ini sudah terbukti bermanfaat hal tersebut dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan oleh salah satu dokter dari India yaitu Dr. Sudha Reddy, dia mengatakan bahwa berjalan-jalan dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko serangan jantung.

Itulah yang saya rasakan ketika pergi keluar rumah untuk berjalan-jalan. Biasanya saya melakukannya saat sedang mentok ketika  mengerjakan tugas kuliah yang begitu banyak. 

2. Luangkan waktu untuk berdiam diri setiap hari

Sumber: Rumaysho.Com

Cara yang kedua ini menurut saya adalah cara yang paling mudah dilakukan untuk menjaga mental kalian tetap sehat. Cara yang kedua ini saya dapatkan dari buku karya Richard Carlson yang berjudul "Jangan Membuat Masalah Kecil jadi Masalah Besar." Dalam bukunya Richard menjelaskan meluangkan waktu untuk tidak melakukan apa-apa akan membantu menyeimbangkan keriuhan dan juga kekacauan yang mendominasi hari-hari kita.

Kalian bisa melakukan cara ini dengan bangun tidur lebih awal dari orang-orang di sekitar anda atau sebelum melakukan kegiatan. Dengan begitu kalian akan merasakan kesendirian total yang menyegarkan dan juga menciptakan rasa damai dalam diri kalian. 

Apabila kalian tidak punya waktu atau tidak bisa bangun lebih awal untuk menikmati kesendirian kalian. Kalian bisa melakukannya ketika kalian pulang  kerja. Ketika menuju perjalanan pulang kerumah kalian bisa menepi terlebih dahulu di tempat yang kalian pikir nyaman. Lalu berdiam diri sejenak tiga atau lima menit hanya untuk melepas penat akan hari yang telah dijalani. Dengan begitu, kalian pulang kerumah dengan perasaan santai dan bersyukur.

3. Beri ruang untuk melakukan sesuatu yang disukai

Sumber: Line Today

Melakukan sesuatu yang kalian sukai terbukti ampuh untuk mengurangi rasa cemas dan juga stress. Karena dengan melakukan hal-hal yang kalian sukai, kalian akan melupakan sejenak tanggung jawab yang menjadi sumber dari stress yang kalian alami.

Dengan melupakan sejenak akan memberikan waktu istirahat bagi tubuh dan otak kita sehingga membuat perasaan lebih tenang dan bebas.

Tentunya hal-hal yang disukai ini harus merupakan kegiatan yang positif. Kegiatan positif itu bisa seperti olahraga ringan, mendengarkan musik, membaca buku, menonton film, bermain game, berkebun, memasak banyak lah tdak bisa saya sebutkan satu per satu.

Penulis sendiri biasanya ketika dilanda rasa cemas dan overthinking selalu melakukan kegiatan olahraga kecil-kecilan seperti push up, sit up, dan lain-lain. Karena selain membuat badan menjadi bugar juga membuat pikiran menjadi fresh.Jika dirasa terlalu lelah untuk berolahraga penulis selalu mengalihkan kepada kegiatan positif yang lain seperti nonton film atau membaca buku. 

Itulah kira-kira cara yang selalu penulis lakukan ketika dihadapi dengan perasaan stress dan juga perasaan cemas, dengan melakukan self healing yang simple tapi memiliki manfaat yang besar.

Nah... kalian sendiri setelah membaca tulisan tadi apakah masih mau bilang self healing itu harus pergi liburan.

Coba kalian tim yang mana??

 tim self healing mahal atau tim self healing ga perlu mahal.

referensi:

 Santai Dulu! Studi Ungkap Jalan Kaki Bantu Usir Stres Jauh-jauh

Buku "jangan membuat masalah kecil jadi masalah besar" karya Richard Carlson.

Tak Cuma Seru, Punya Hobi Juga Bisa Membantu Mengelola Stres