Kegiatan jalan-jalan ini sudah terbukti bermanfaat hal tersebut dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan oleh salah satu dokter dari India yaitu Dr. Sudha Reddy, dia mengatakan bahwa berjalan-jalan dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko serangan jantung.
Itulah yang saya rasakan ketika pergi keluar rumah untuk berjalan-jalan. Biasanya saya melakukannya saat sedang mentok ketika  mengerjakan tugas kuliah yang begitu banyak.Â
2. Luangkan waktu untuk berdiam diri setiap hari
Cara yang kedua ini menurut saya adalah cara yang paling mudah dilakukan untuk menjaga mental kalian tetap sehat. Cara yang kedua ini saya dapatkan dari buku karya Richard Carlson yang berjudul "Jangan Membuat Masalah Kecil jadi Masalah Besar." Dalam bukunya Richard menjelaskan meluangkan waktu untuk tidak melakukan apa-apa akan membantu menyeimbangkan keriuhan dan juga kekacauan yang mendominasi hari-hari kita.
Kalian bisa melakukan cara ini dengan bangun tidur lebih awal dari orang-orang di sekitar anda atau sebelum melakukan kegiatan. Dengan begitu kalian akan merasakan kesendirian total yang menyegarkan dan juga menciptakan rasa damai dalam diri kalian.Â
Apabila kalian tidak punya waktu atau tidak bisa bangun lebih awal untuk menikmati kesendirian kalian. Kalian bisa melakukannya ketika kalian pulang  kerja. Ketika menuju perjalanan pulang kerumah kalian bisa menepi terlebih dahulu di tempat yang kalian pikir nyaman. Lalu berdiam diri sejenak tiga atau lima menit hanya untuk melepas penat akan hari yang telah dijalani. Dengan begitu, kalian pulang kerumah dengan perasaan santai dan bersyukur.
3. Beri ruang untuk melakukan sesuatu yang disukai
Melakukan sesuatu yang kalian sukai terbukti ampuh untuk mengurangi rasa cemas dan juga stress. Karena dengan melakukan hal-hal yang kalian sukai, kalian akan melupakan sejenak tanggung jawab yang menjadi sumber dari stress yang kalian alami.
Dengan melupakan sejenak akan memberikan waktu istirahat bagi tubuh dan otak kita sehingga membuat perasaan lebih tenang dan bebas.
