Diet Sehat, Berat Badan Turun dengan Gaya Hidup Teratur

Jumlah konsumsi nasi dalam satu piring makan juga haru seimbang, contohnya pada pagi hari, konsumsi karbohidrat tidak perlu banyak karena yang dibutuhkan untuk cadangan energy satu hari adalah kadar gula. Itupun harus ditinjau dari kegiatan yang akan kita lakukan dalam satu hari nantinya. Seperti pada petani di sawah, mereka lebih membutuhkan banyak energi (kadar gula) dari pada seorang guru di sekolah. Pembakaran kalori keduanya sangat jauh berbeda. Jadi intinya, porsi makanan yang dikonsumsi harus disesuaikan dengan aktifitas yang akan dilakukan.

• Rajin berolahraga

Nyatanya orang yang gemar olahraga akan memiliki fisik tubuh yang sehat dan bugar. Pada saat olahraga kalori akan terbakar dengan baik dan segala racun dalam tubuh akan dikeluarkan keringat melalui pori -- pori. Selain  itu ketahanan fisik orang yang suka berolahraga akan sangat baik. Olahraga tidak harus yang berat, apalgi bagi orang yang memiliki kesibukan full day tidak akan sempat untuk pergi ke tempat fitness. Lakukan saja jogging setiap hari pada pagi atau sore hari dengan durasi waktu 30 -- 60 menit.

• Perbanyak makan sayur dan buah

Sayur memiliki banyak kandungan terutama pada sayur hijau. Dalam sayur hijau terdapat banya serat, vitamin, juga zat besi yang baik untuk kesehatan. Dalam program diet biasanya seseorang akan mengosnsumsi lebih banyak sayur dan biasanya sayur tersebut hanya direbus atau dimakan mentah sebagai salad. Begitu juga dengan buah, buah bisa dijadikan jus maupun salad. 

Hal ini tentu snagat menyehatkan untuk kesehatan apalgi dalam program diet. Sayangnya kadang orang salah kaprah dengan mencampurkan salad sayur dengan mayones dan salad buah dengan yougurt padahal keduanya mengandung kadar lemak yang lumayan. Untuk konsumsi diet lebih baik ganti mayones dengan minyak zaitun dan mengurangi jumlah yougurt dalam salad buah. Sangat penting menjaga jumlah porsi makanan yang kita konsumsi.

Diet dengan cara sehat memang tidak bisa menurunkan berat badan dalam jumlah banyak, hanya saja dengan diet ideal kita bisa menjaga kondisi tubuh agar lebih sehat dan bugar. Perhatikan segala makanan yang kita makan, jangan terlalu banyak mengonsumsi junk food karena mengandung banyak lemak dan bahan penyedap lainnya yang akan menimbulkan banyak penyakit. Untuk konsumsi makanan lebih baik meracik sendiri dari rumah atau jika ingin makan di luar rumah pastikan bahwa makanan itu seimbang.