Tak bisa dipungkiri yang namanya makanan maupun minuman sekarang diminati semua kalangan, baik anak-anak, remaja maupun orang dewasa. Terlebih makanan dan minuman yang mengandung banyak gula. Hampir semua menggunakan pemanis gula. Paling berbahaya adalah bila kita mengonsumsi secara berlebih. Risiko buat kesehatan sangat terganggu hingga dapat menimbulkan penyakit.
Mampukah kita menghindari? Tentu saja bisa, kenapa tidak? Semua tergantung kita. Paling tidak meminimalisir asupan gula yang kita konsumsi, baik minuman maupun makanan. Untuk pengganti pun bisa juga, semisal gula aren.
Semua berawal dari mindset kita tentang kesehatan, bila dipandang penting arti sebuah kesehatan secara otomatis kita harus mampu menjaganya. Kita dapat atur waktunya kapan kita konsumsi minuman dan makanan yang mengandung gula. Bisa seminggu sekali kita mengonsumsinya atau seminggu dua kali.
Kita dapat imbangi dengan memperbanyak minum air putih dan rutin berolah raga. Bersyukur sekali kami sekeluarga rutin minum air hangat ketika bangun tidur di pagi hari  dalam keadaan perut masih kosong. Hal ini sangat bermanfaat bagi kesehatan,  tubuh kita terlihat segar. Awalnya memang belum terbiasa minum air hangat saat bangun tidur, namun bila kita lakukan secara rutin maka akan menjadi kebiasaan yang baik.
Mengontrol makan dan minum perlu kita lakukan agar membatasi asupan makanan dan minuman yang mengandung banyak gula terlebih pemanis buatan. Sesekali bisa kita baca kandungan minuman kemasan yang menggunakan pemanis buatan agar kita lebih teliti dalam membeli dan mengonsumsinya.
Budaya sehat kadang membuat kita malas, merasa tak bebas dan terkekang. Padahal hal tersebut demi menjaga kesehatan kita juga.
Minuman yang kita minum, bila terlalu berlebihan dalam mengonsumsi berakibat fatal. Berat tubuh yang tidak proporsional menimbulkan obesitas sangat mengganggu gerak tubuh kita. Tidak tertutup kemungkinan dari makanan, bila tidak terkontrol dengan baik maka timbunan lemak akan bertambah.
Lalu bagaimana kiat kita?
1. Rutin mengontrol apa saja yang kita konsumsi, baik makanan maupun minuman.
2. Beri waktu dalam mengonsumsi, dapat seminggu sekali atau seminggu dua kali.
3. Perbanyak minum air putih, terutama saat bangun tidur minum air hangat.
4. Rutin berolah raga, minimal seminggu sekali.
5. Â Mencari pengganti makanan dan minuman yang kurang sehat dengan yang alami.
6. Periksa selalu gula darah kita agar mengetahui berapa jumlahnya.
7. Hindari makanan dan minuman yang mengandung bahan pengawet, pemanis buatan yang berbahaya.
8. Membaca artikel-artikel tentang kesehatan agar memahami pentingnya tubuh yang sehat
Semoga bermanfaat
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
