Menghilangkan kebiasaan meminum alkohol, sebelumnya kamu harus mengurangi frekuensi minum alkohol dan juga jumlahnya. Â Zat gizi makro dibagi menjadi 3 jenis, meliputi protein, lemak dan karbohidrat. Berapa ya energinya? Berikut energi untuk 1 gram ketiga zat gizi makro yang menghasilkan energi dari yang terkecil ke yang terbesar.
- Karbohidrat= 4 kkal
- Protein= 4 kkal
- Lemak= 9 kkal.
Penasaran tidak, berapa energi untuk 1 ml alkohol? Jawabannya adalah 7 kkal. Alkohol ini sering  dilupakan kalau dia sebagai salah satu penghasil energi terbesar. Bisa diliat 7 kkal untuk 1 ml adalah angka yang lumayan besar. Tidak heran jika orang yang sering minum alkohol badannya gemuk.Â
Pencernaan Alkohol
Pencernaan alkohol itu dari mulut tidak mengalami proses di lambung. Melainkan langsung ke usus halus dan langsung dicerna. Berhubung besarnya kalori yang harus diserap, sehingga membuat organ tubuh kaget. Sama seperti motor yang tidak pernah dipanaskan tapi langsung dipakai. Kebayang kan?Â
Cara Mengurangi Minum Alkohol
- Pada saat minum alkohol dianjurkan untuk diikuti oleh zat gizi lain, seperti kacang. Sehingga, penyerapannya dapat diperlambat karena ada penyerapan kacang. Hal tersebut membuat kerja organ tidak kaget karena langsung bekerja keras.Â
- Berhubung jumlah kalori alkohol besar, yaitu 7 kkal/ml. Tidak dianjurkan minum alkohol saat kamu  lapar atau perut kosong, karena kamu akan membuat kamu minum alkohol dalam jumlah yang banyak agara kamuu merasa kenyang. Usahakan makan terlebih dahulu agar kenyang, sehingga alkohol yang  diminum nanti sedikit jumlahnya.Â
- Dianjurkan mengurangi frekuensi dan jumlahnya.
Semoga bermanfaat.
Maharanikd 2022Â
