Dengan menerapkan pola seperti diatas, pelan -- pelan kita bisa menjinakkan emosi kita dan bisa bersikap lebih tenang dalam menghadapi masalah.
3. Buatlah sebuah hubungan yang lebih baik dengan emosi kita.
Banyak orang yang tidak bisa berteman baik dengan emosi mereka sendiri. Seperti marah -- marah jika mendapat emosi negatif dari luar. Bersedih yang teramat dalam ketika mendapat kabar buruk.
Ketika suatu keadaan terasa buruk, bukan berarti itu akan berdampak buruk bagi kita. Yang memperburuk keadaan adalah pemikiran kita. Respon kita dalam menilai keadaan yang terjadi di sekitar kita. Karena perlu kita tahu bahwa penilaian kita terhadap sesuatu bergantung pada otak kita.
Ketika kita terbiasa merespons pemikiran negatif dengan emosi takut, sedih dan lain -- lain, otak kita akan secara otomatis merekam kejadian tersebut. Dalam jangka panjang akan membentuk pola pikir kita. Pada akhirnya emosi yang kurang sehat tersebut akan berdampak buruk pada diri kita.
Agar hal itu tidak terjadi, kita harus bisa menerima emosi yang menyerang pikiran kita. Terutama emosi -- emosi negatif. Mulailah bertoleransi terhadap emosi negatif yang kita rasakan. Mulailah belajar mengenali segala macam emosi yang membuat kita merasa tidak nyaman. Dengan kita mengenalinya secara baik, kita akan sehat secara mental dan sehat secara fisik.
Sudahkah kita melatih emosi kita hari ini?
Salam...
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
