Batasi Menggunakan Sosial Media untuk Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental menjadi bagian yang penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, tidak sedikit anak muda dan orang dewasa mengalami kecanduan sosial media. Dan cukup banyak anak muda yang mengalami gangguan kesehatan mental seperti anxiety (kecemasan) dan depresi. Di era saat ini, teknologi dan sosial media seperti instagram, tik tok, twitter dan facebook telah memberi banyak peluang untuk meningkatkan bisnis seseorang dan personal branding namun terdapat beberapa efek samping  terutama seseorang yang tidak memiliki pengetahuan mengenai bagaimana secara bijak menggunakan sosial media.

Sebuah penelitian meta analisis menyebutkan jika seseorang menggunakan sosial media lebih dari 2 jam per hari maka seseorang tersebut dapat berisiko tinggi mengalami depresi dan kecemasan serta menurunnya produkitivitas kerja. Mengurangi penggunanaan sosial media bermanfaat untuk menurunkan risiko terjadinya depresi dan kecemasan. Selain itu, penggunaan sosial media lebih dari 5 jam per hari dapat meningkatkan risiko terjadinya depresi 2 8 kali lebih tinggi dalam waktu 6 bulan daripada seseorang yang menggunakan sosial media kurang dari 2 jam per hari hal itu terjadi karena seseroang sering membandingkan dirinya dengan kehidupan orang lain melalui postingan yang ada di sosial media, selain itu melihat sosial media lebih lama di malam hari dapat menyebabkan seseorang sering begadang sehingga dapat menurunkan produktifitas kerja di keesokan harinya karena rasa lelah dan letih yang masih dirasakan.

 Sosial media detoks atau tidak menggunakan sosial media  selama 1 hari dapat dilakukan untuk menurunkan stress dan membuat aktivitas anda lebih produktif serta lebih fokus untuk menyelesaikan tugas atau pekerjaan yang anda sedang kerjakan. Meluangkan waktu istirahat dengan berolahraga, meditasi, menulis diary atau berkebun dibandingkan meluangkan waktu lebih lama di sosial media dapat  merugikan kesehatan tubuh dan mental seseorang.

                                                                                                                                      SUMBER

• Nguyen, M. H. (2023). "Maybe I should get rid of it for a while...": Examining motivations and challenges for social media disconnection. The Communication Review, 26(2), 125--150. https://doi.org/10.1080/10714421.2023.2195795
• https://www.thejakartapost.com/life/2020/12/14/reducing-time-on-social-media-could-help-reduce-depression-risk-research-suggests.html
• Nguyen, M. H., Bchi, M., & Geber, S. (2024). Everyday disconnection experiences: Exploring people's understanding of digital well-being and management of digital media use. New Media & Society, 26(6), 3657-3678. https://doi.org/10.1177/14614448221105428