Penggemar K-Pop pasti tahu tentang pilates. Oh ya, para idola Korea sangat menyukai pilates! Para idola Korea sering membagikan foto saat melakukan pilates di akun media sosial mereka. Pilates sangat populer karena dapat dilakukan oleh semua jenis kelamin dan usia.
Olahraga pilates merupakan latihan yang berfokus pada perut, pinggang, panggul, dan paha melalui berbagai gerakan. Olahraga low-impact ini dapat meningkatkan daya tahan otot, kekuatan, dan fleksibilitas. Pilates dibangun di atas enam prinsip: pemusatan, konsentrasi, kontrol, ketepatan, aliran, dan pernapasan.
Dikutip dari Martha Stewart, pilates diciptakan pada tahun 1920-an oleh Joseph Pilates untuk tujuan rehabilitasi. Namun, karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, pilates dengan cepat mendapatkam popularitas dan sekarang dipraktikkan oleh banyak orang.
Pilates memiliki banyak manfaat, mulai dari peningkatan kelenturan hingga tonus otot dan sirkulasi. Pilates dapat memperbaiki ketidakseimbangan otot, memperbaiki postur tubuh, dan menciptakan lebih banyak kesadaran tubuh.
Bahkan, pilates merupakan olahraga yang rutin dijalani oleh Jennie BLACKPINK, Yeri Red Velvet, dan Taeyeon SNSD, loh! Oleh karena itu, salah satu alasan mengapa mereka secara konsisten berlatih Pilates adalah untuk menjaga tubuh langsingnya. Yuk ketahui manfaat pilates berikut!
Menguatkan Core Muscle Tubuh
Memperkuat otot inti adalah aspek penting dari kebugaran secara keseluruhan dan dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Dengan berfokus pada latihan yang menargetkan otot-otot di perut, punggung bawah, dan pinggul, seseorang dapat meningkatkan postur, keseimbangan, dan stabilitas tubuh. Otot inti yang kuat juga dapat membantu mengurangi risiko cedera selama aktivitas fisik. Selain itu, otot inti yang kuat dapat membantu meringankan nyeri punggung dan meningkatkan mobilitas secara keseluruhan.
Pilates adalah bentuk latihan yang berfokus pada penguatan otot inti tubuh. Otot inti adalah komponen penting dari tubuh manusia yang berfungsi sebagai penghubung utama antara tubuh bagian atas dan bawah. Otot inti memainkan peran penting dalam hampir setiap gerakan yang dilakukan manusia.
Pilates adalah olahraga  yang sangat efektif karena penekanannya pada inti tubuh yang menjadi pusat semua gerakan.
Memperbaiki Bentuk dan Postur Tubuh
Melakukan pilates secara teratur dapat memperbaiki bentuk dan postur tubuh Anda. Pilates mencapai hal ini dengan memperkuat "inti" tubuh, yang meliputi perut, punggung bawah, dan pinggul. Pilates juga menyeimbangkan koordinasi tubuh untuk mempertahankan postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri.
Inti yang kuat dan keselarasan yang tepat tercermin dalam postur tubuh yang baik. Ini adalah posisi di mana tubuh dapat bergerak dengan bebas. Pilates mengajarkan tubuh untuk mengekspresikan diri dengan kekuatan dan harmoni.
Kelemahan otot, ketidakseimbangan, sakit kepala, serta nyeri punggung dan bahu adalah hal-hal yang dapat dicegah dengan memperbaiki postur tubuh.
Melatih Fokus dan Konsentrasi
Pilates adalah bentuk latihan yang melibatkan gerakan-gerakan yang mungkin terlihat sederhana, tetapi sebenarnya membutuhkan banyak koordinasi dan konsentrasi untuk melakukannya dengan benar. Olahraga pilates berfokus pada hubungan pikiran-tubuh dan bertujuan untuk meningkatkan sinkronisasi pikiran, tubuh, dan pengendalian napas. Pernapasan yang teratur dan benar dapat meningkatkan keseimbangan tubuh-pikiran, membuat pikiran lebih terkonsentrasi.
Latihan Pilates telah terbukti memiliki dampak positif pada fungsi kognitif. Melakukan latihan Pilates dapat meningkatkan kinerja saraf dan sirkulasi darah. Manfaat ini dapat berkontribusi pada peningkatan fungsi kognitif seperti pembelajaran dan memori.
Pilates adalah bentuk latihan yang menekankan pada penggunaan kekuatan otot dalam semua gerakan. Latihan pilates secara teratur tidak hanya membantu memperbaiki postur tubuh Anda, tetapi juga membantu mencapai perut yang kencang dan penurunan berat badan.
Mencegah dan Meringankan Nyeri Punggung
Manfaat terakhir dari Pilates yang patut dipertimbangkan adalah mengurangi nyeri punggung. Pilates menekankan pada pengencangan otot perut dan dasar panggul. Ketika otot-otot di sekitarnya berkontraksi, mereka bekerja seperti penjepit untuk mengangkat dan menopang organ-organ tubuh serta melindungi dan menstabilkan punggung.
Pilates dikenal memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan fisik dan jiwa serta memberikan manfaat untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan otot yang menjadikannya pendekatan holistik untuk kebugaran. Untuk mendapatkan manfaat yang dijelaskan di atas, harus melakukan olahraga secara konsisten.
