Olahraga merupakan pilihan tepat untuk seseorang yang menginginkan hidup sehat. Dengan berkembangnya teknologi saat ini, banyak alat-alat yang bisa digunakan untuk berolahraga di dalam rumah. Seperti treadmill, skipping, angkat badan, dll. Namun, apakah berolahraga dari rumah memiliki dampak yang lebih baik dibandingkan dengan berolahraga di luar rumah? Tentu saja, masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan nya tersendiri sesuai dengan kebutuhan pribadi.
Keuntungan Olahraga di luar
Olahraga di luar rumah selain mengasyikkan, ia juga memiliki berbagai manfaat yang bisa dirasakan tubuh yang tidak dapat kita rasakan ketika kita berolahraga di dalam ruangan.
1.Dapat Membakar Kalori Lebih Banyak
Olahraga di luar seperti bersepeda dan jogging dapat membakar kalori lebih banyak, hal ini disebabkan dengan adanya hambatan berupa medan yang ditempuh tidak rata atau perbedaan ketinggian permukaan dan adanya arus angin yang menjadikan olahraga di luar ruangan dapat meningkatkan pembakaran kalori yang intens. Perbedaan ini tidak akan signifikan jika kecepatan dan intensitas yang dilakukan di luar ruangan sama dengan di treadmill ( Hardianto,2023).
2. Bonus Vitamin D dari Sinar Matahari
Selain mengonsumsi sumber Vit D, ternyata berolahraga di luar ruangan berpotensi terpapar sinar matahari yang dapat bermanfaaat bagi tubuh. Penelitian dari Environmental Health Perspectives menunjukkan bahwa sinar matahari dapat membantu produksi vitamin D, yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental (Holick, 2004).
3. Memperbaiki Suasana Hati
Ketika sedang mengalami stres, maka olahraga dapat membantu diri merasa lebih baik, karena ketika  berolahraga maka tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan kesehatan mental dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, juga ketika berolahraga di luar, kita dapat menikmati dan pemandangan indah dan menghirup udara segar yang dapat memperbaiki mood maupun pikiran kita.
4. Lebih Efektif dalam Membentuk Otot
Berlari merupakan salah satu olahraga yang sebaiknya dilakukan di luar ruangan jika dibandingkan di atas treadmill, karena ketika berlari di atas treadmill maka sebenarnya kaki hanya terbawa oleh ban berjalan yang semestinya tugas ini dilakukan oleh otot bokong yang bekerja. Sebaliknya, ketika berlari di ruangan terbuka dan dikelilingi dengan kondisi alam sekitar justru dapat meningkatkan control maupun keseimbangan neuromuscular (Redaksi Halodoc,2018).
Keuntungan Olahraga di ruangan
Banyak sekali keuntungan dalam berolahraga, selain di luar ruangan ternyata olahraga di dalam rumah juga memilki banyak manfaat yang akan dirasakan. Dari sekian banyak manfaat, berikut adalah beberapa manfaat yang akan kita rasakan ketika olahraga di dalam rumah:
1. Lebih Fleksibel
Olahraga di dalam rumah tentunya lebih fleksibel karena dapat menyesuaikan waktu sendiri sesuai apa yang diinginkan, bahkan tentu hal ini lebih bermanfaat bagi orang-orang yang tidak ada waktu luang  untuk berolahraga ditengah kesibukannya.
2. Tidak ketergantungan dengan cuaca
Olahraga di dalam ruangan dapat dilakukan kapan saja dan tidak ketergantungan dengan cuaca. berolahraga bisa sangat bermanfaat bagi diri sendiri yang ingin berolahraga tetapi cuaca sedang tidak mendukung seperti hujan, cuaca terlalu terik, atau bahkan dapat berolahraga dengan lebih sehat di dalam ruangan karena terhindar dari polusi udara yang kian hari semakin memburuk.
3. Lebih aman
Olahraga di dalam ruangan bisa dibilang lebih aman dikarenakan risiko kecelakaannya terbilang rendah dibandingkan dengan olahraga di luar atau di tempat-tempat keramaian. Namun hal ini tidak dapat menjamin keselamatan dalam berolahraga apabila melalaikan keselamatan dalam berolahraga.
Kesimpulan
