Tiga Cara Praktis untuk Hidup Sehat, Bugar, Bahagia Sebelum 2020 Berakhir

Halo semua? Apa kabar? Semoga tetap saling menjaga satu sama lain yah. 

Meski 2020 tinggal menghitung jari, dan semua orang sama-sama berjuang, pernah juga gak ada di situasi di mana fisik, mental, mengalami fase kelelahan yang signifikan, apalagi yang masih kesulitan beradaptasi dengan perubahan pandemi ini.

Eitsss.. Tenang. Kamu gak sendirian.

Dengan mengubah beberapa kebiasaan, semoga bisa menambah vitalitas tubuh sehingga diri menjadi berdaya dan bisa mengikatkan produktivitas loh!

Selain itu tentu menjadi manusia yang bahagia. Bahagia dengan berani menjadi diri sendiri, tanpa perlu sibuk dengan membandingkan dengan pencapaian orang lain, dan tentu saja bisa menjadi pribadi yang otentik.

Pas banget di acara Danone Blogger Academy kemarin, saat reunian selain kumpul kangen melalui virtual zoom, ada pemaparan materi juga dari Dr. Muhammad Soffiudin – selaku Occupational Health Leader Danone Indonesia yang membahas tentang revolusi gaya hidup sehat yang oke banget loh untuk di praktikkan bersama.

Nah! kira-kira apa saja tiga hal praktis yang bisa dibangun, untuk masuk ke list 2021 sebelum 2020 berakhir, dan bisa menjadikan hidup makin sehat, bugar, bahagia.

#DanoneReunite| Dokumentasi pribadi

1. Menjaga Kesehatan Fisik.

Tubuh adalah mesin dsn penggerak segala aktivitas. Tentu akan terganggu semua aktivitas saat tubuh tidak dalam kondisi prima. Untuk itu, menjaga kesehatan fisik perlu jadi prioritas untuk menyambut 2021 yang lebih baik.
Caranya?

Dokter memaparkan bahwa yang paling tahu kapasitas tubuh, olahraga atau workout favorit, adalah diri kita sendiri.
Tak perlu pusig mengikuti trend, karena beraktivitas fisik alias olahraga bisa dilakukan dengan sederhana, murah, mudah, asal lahir dari kemauan.
Jangan lupa juga untuk menentukan tujuan dari olahraga yang dimunculkan dari dalam diri yah.

#DanoneReunite| Dokumentasi pribadi

2. Menjaga Nutrisi.

Bila tubuh ibarat mesin, nutrisi adalah bahan bakarnya. Pernah dengar ada istilah good guy, good mood. Artinya sumber makanan yang masuk bisa sangat mempengaruhi mood di hari itu juga. Nah kan?

#DanoneReunite| Dokumentasi pribadi

Yang bisa dicoba adalah :-Mulailah teliti dan sadar untuk memulai isi piring dengan gizi seimbang.

Macronutrient
Karbohidrat Protein Lemak
Micronutrient
Vitamin Mineral
   
Selalu konsumsi serat yang terdapat pada buah dan sayur. Banyak buah murah loh! Apalagi buah tetangga,*eh.

3. Menjaga kesehatan mental

#DanoneReunite| Dokumentasi pribadi

Nah! ini juga gak kalah penting loh! Karena stres bisa menumbangkan sistem imun dalam tubuh. Hikz.

Tipsnya :

Di era yang banjir informasi, batasi social media yang membuat kelelahan mental

Jangan sungkan meminta tolong untuk mendengarkan

Belajar mengenali diri sendiri dan menentukan batas diri.

Tidak menyebarkan berita hoax dan saling menanyakan kabar untuk saling mendukung satu sama lain.

Bagaimana? Sudah mulai yang mana saja nih?

Semoga bisa menjadi inspirasi resolusi 2021-mu yah. Wish nothing but the best for all of you.