Pola Makan Sederhana dan Alami
Penduduk Blue Zones cenderung mengonsumsi makanan berbasis nabati, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Protein hewani, jika dikonsumsi, biasanya dalam porsi kecil. Di Okinawa, misalnya, diet mereka kaya akan ubi ungu dan tahu.
Aktivitas Fisik Sehari-Hari
Alih-alih olahraga intens, penduduk Blue Zones bergerak secara alami melalui aktivitas sehari-hari seperti berkebun, berjalan kaki, atau memasak. Aktivitas fisik ini terintegrasi dalam kehidupan mereka, menjaga kebugaran tanpa tekanan.
Ikatan Sosial yang Kuat
Komunitas yang erat dan saling mendukung adalah elemen kunci di Blue Zones. Mereka memiliki kebiasaan berkumpul dengan keluarga, teman, atau kelompok spiritual yang memperkuat rasa kebersamaan dan mengurangi stres.
Manajemen Stres
Penduduk Blue Zones memiliki kebiasaan unik untuk mengelola stres. Contohnya, masyarakat Ikaria tidur siang secara teratur, sementara orang Okinawa menjalankan praktik spiritual seperti meditasi atau berdoa.
Tujuan Hidup yang Jelas
Orang-orang di Blue Zones memiliki tujuan hidup yang kuat, yang sering disebut sebagai "ikigai" di Jepang atau "plan de vida" di Kosta Rika. Tujuan ini memberikan makna dalam hidup mereka dan mendorong mereka untuk tetap aktif dan positif.
Konsumsi Alkohol dalam Batas Wajar
