Gangguan tidur merupakan perubahan pada pola tidur yang sampai mengganggu kesehatan dan kualitas hidup penderitanya. Beberapa contoh gangguan tidur adalah sulit tidur (insomnia), mimpi buruk (parasomnia), atau sangat mudah tertidur (narkolepsi).
PENCEGAHAN MASALAH KESEHATAN MENTAL
Berikut adalah beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan mental :
- Melakukan aktifitas fisik seperti berolahraga. Dengan melakukan aktivitas fisik, tubuh akan memproduksi hormone endorfin yang dapat meredakan stres, mengurangi rasa khawatir, dan memperbaiki mood.
- Menghentikan kebiasaan buruk seperti konsumsi minuman beralkohol, dan begadang.
- Memastikan tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup.
- Membuat rutinitas sendiri seperti melakukan hobi atau kegiatan yang disukai
- Lebih bijak memilah informasi. Menonton, membaca, atau mendengarkan berita tentang pandemi sering kali memunculkan rasa cemas dan khawatir berlebihan. Oleh karena itu, batasi waktu untuk menerima berita mengenai pandemi dan tetap bijak dalam mencerna informasi yang ada.
- Menjaga komunikasi dengan sahabat dan keluarga.
- Menjaga hubungan yang baik dengan orang lain.
- Membiasakan berfikir positif.
- Mengkonsumsi makanan bergizi
- Mencari bantuan professional jika memang dibutuhkan
PENGOBATAN MASALAH KESEHATAN MENTAL
- Diagnosa gangguan kesehatan mental
Diagnosis gangguan kesehatan mental akan dimulai dengan pemeriksaan medis dan psikiatri oleh ahli jiwa atau psikiater. Oleh karena itu, dokter akan menanyakan riwayat gejala pasien dan penyakit keluarga lainnya. Setelah itu, mereka akan melakukan pemeriksaan fisik untuk menghilangkan kemungkinan penyakit tambahan.
Dokter akan meminta pasien menjalani pemeriksaan tambahan seperti skrining obat-obatan dan alkohol, pemeriksaan fungsi tiroid, dan rontgen komputer (CT) jika diperlukan untuk memastikan apakah ada masalah otak.
Dokter akan meresepkan obat dan perawatan yang sesuai sementara tidak ditemukan kondisi medis lain.
- Pengobatan gangguan kesehatan mental
Ada beberapa cara penanganan gangguan kesehatan mental yang bisa menjadi pilihan sesuai dengan kondisi yang terjadi pada pengidap, yaitu:
- Psikoterapi
Pertama, penanganan dengan psikoterapi. Ini merupakan jenis terapi dengan media yang aman untuk mengungkapkan perasaan dan memberikan saran yang sesuai. Dalam situasi ini, psikiater akan memberi bantuan dengan membimbing pengidap dalam mengontrol perasaan.
Sementara itu, psikoterapi beserta perawatan dengan menggunakan obat-obatan merupakan cara yang paling efektif untuk mengobati penyakit kesehatan mental. Contohnya cognitive behavioral therapy, exposure therapy, dialectical behavior therapy, dan sebagainya.
- Obat
Pengobatan penyakit kesehatan jiwa biasanya bertujuan untuk mengubah bahan kimia otak. Beberapa jenis obat termasuk antidepresan trisiklik, selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), dan serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRI). Untuk mendapatkan hasil pengobatan yang lebih baik, dokter biasanya meresepkan obat dengan psikoterapi.
- Perawatan intensif di rumah sakit
