Puasa Bukan Alasan Loyo: Strategi Jitu Menjaga Motivasi Kerja selama Bulan Ramadhan

Komunikasi  yang  efektif  sangat  penting  di  bulan  puasa.  Beri  tahu  atasan  dan  rekan  kerja  tentang  kondisi  Anda  yang  mungkin  berbeda  saat  puasa. 

Jika  Anda  merasa  lemas  dan  tidak  bisa  berkonsentrasi  penuh,  jangan  ragu  untuk  meminta  bantuan  atau  mengambil  istirahat  sejenak.  

Komunikasi  yang  terbuka  akan  membantu  menghindari kesalahpahaman dengan atasan atau rekan kerja.

Hidrasi Cukup, Kunci Energi Terjaga!

Menjaga  tubuh  tetap  terhidrasi  sangat  penting  saat  puasa. 

Minumlah  air  putih  minimal  8  gelas  sehari  di  antara  buka  puasa  dan  sahur.  Hindari  minuman  yang  mengandung  kafein  tinggi  seperti  kopi  dan  teh  karena  bisa  menyebabkan  dehidrasi.  

Konsumsi  buah-buahan  dan  sayuran  yang  tinggi  kandungan  airnya  seperti  semangka,  melon,  dan  timun  uri  juga  bisa  membantu  menjaga  hidrasi  tubuh.

Istirahat Berkualitas, Tubuh dan Pikiran Segar!

Tidur  yang  cukup  sangat  penting  untuk  menjaga  stamina  dan  konsentrasi.  Usahakan  tidur  minimal  7-8  jam  setiap  malam. 

Jika  memungkinkan,  Anda  juga  bisa  mengadakan  power  nap  selama  15-20  menit  di  siang  hari  untuk  mengembalikan  energi.  

Hindari  begadang  dan  aktivitas  yang  menguras  energi  berlebihan  di  malam  hari.

Olahraga Ringan, Menjaga Stamina dan Mood!

Olahraga  ringan  selama  30  menit  setiap  hari  bisa  membantu  menjaga  stamina  dan  meningkatkan  mood. 

Anda  bisa  melakukan  olahraga  seperti  jalan  kaki,  bersepeda,  atau  yoga  di  pagi  hari  atau  setelah  buka  puasa.