Kelima, minum air putih yang cukup. Air putih membantu membuang racun dan meningkatkan rasa kenyang. Minumlah air putih secara teratur sepanjang hari, terutama sebelum makan.
2. Aktif Bergerak: Olahraga Jadi Senjata Ampuh Lawan Perut Buncit
Olahraga nggak harus selalu nge-gym atau lari maraton. Cukup luangkan waktu 30 menit setiap hari untuk bergerak aktif.
Pertama, latihan kardio. Berjalan cepat, berlari, berenang, bersepeda, atau aerobik adalah pilihan olahraga kardio yang efektif membakar kalori dan lemak.
Kedua, latihan kekuatan. Latihan seperti sit-up, plank, dan squat membantu menguatkan otot perut dan core, sehingga membuat perut terlihat lebih ramping.
Ketiga, aktivitas sehari-hari. Naik tangga instead of lift, jalan kaki ke tempat terdekat, atau berkebun juga bisa jadi aktivitas fisik yang efektif.
3. Kelola Stres: Hindari Emotional Eating
Stres bisa memicu produksi hormon kortisol, yang meningkatkan nafsu makan dan penyimpanan lemak di perut.Â
Kelola stres dengan cara yang sehat, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu dengan orang tersayang.
4. Tidur Cukup: Â Kualitas Tidur Penting untuk Menurunkan Berat Badan
Kurang tidur dapat mengganggu hormon leptin dan ghrelin, yang mengatur rasa lapar dan kenyang.Â
