Pertama, mengurangi stres dan kecemasan.
Mindful eating dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres dan kecemasan.
Kedua, meningkatkan mood.
 Mindful eating dapat membantu meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih bahagia.
Ketiga, meningkatkan kualitas tidur: Mindful eating dapat membantu kita tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Bagaimana Memulai Mindful Eating?
Memulai mindful eating tidak sulit. Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
Pertama, siapkan makanan dengan penuh perhatian: Cuci tangan, pilih bahan makanan yang segar dan sehat, dan masak dengan penuh perhatian.
Kedua, siapkan tempat makan yang nyaman. Pilih tempat yang tenang dan bebas dari gangguan.
Ketiga, matikan gadget. Jauhkan gadget dan fokus pada makanan.
Keempat, perhatikan makanan. Perhatikan aroma, rasa, tekstur, dan warna makanan.
Kelima, makan perlahan. Kunyah makanan dengan perlahan dan rasakan setiap suapan.
