4/ Mudah mengantuk di malam hari
Dengan melakukan olahraga, otomatis tubuh akan lelah dan hal ini membuat mudah mengantuk di malam hari.
Saya ingat sekali bahwa saya dulu pernah jadi orang si paling begadang, dan tidur di atas jam 12 malam. Sekarang? jam 10 malam saja saya sudah menguap, tanda tubuh sudah minta beristirahat. Dulu, saat awal menggunakan smarband, saya sering memantau tidur saya. Ternyata makin ke sini kualitas tidur saya membaik. Kok tahu? salah satu cirinya bangun tidur saya merasa segar.
5/Resep bahagia
Endorfin yang dihasilkan saat berolahraga adalah alasannya.
Sebuah jurnal penelitian bahkan pernah mengulas bahwa pada beberapa kasus olahraga dapat dimungkinkan sama efektifnya dengan obat psikiatri dalam mengatasi kecemasan. Tentu kembali lagi pada level kecemasan yang di alami, jika sudah merasa parah memang sebaiknya konsultasikan pada ahlinya. Namun setidaknya dari sini kita jadi tahu, jika kamu ingin bahagia, cobalah berolahraga.
Ya, banyak hal yang berubah ketika saya menjadikan olahraga menjadi bagian hidup saya. Dulu rasanya susah mengatur waktu untuk berolahraga, sekarang malah rasanya ada sesal jika tidak saya isi dengan olahraga. Kamu kapan?
Salam olahraga,
Listhia H. Rahman
References:
Kementerian kesehatan. 2028. Prinsip Olahraga BBTT. Diakses melalui https://p2ptm.kemkes.go.id/infographicp2ptm/obesitas/prinsip-olahraga-bbtt pada tanggal 22 Januari 2025
