Namun bukan berarti Presiden saja yang menjadi satu-satunya pelaku yang berperan penting, gerakan ini merupakan gerakan 'gotong royong' yang dilakukan secara sistematis dan terencana oleh seluruh komponen bangsa termasuk kita sebagai masyarakat. Bukan juga menjadi pekerjaan Kementerian Kesehatan, tetapi menjadi tugas bersama Kementerian dan lembaga penting lainnya.
Adanya gerakan ini dimaksudkan untuk mengedepankan upaya promotif dan preventif, tanpa mengesampingkan upaya kuratif-rehabilitatif.
Beberapa upaya GERMAS yang bisa kita lakukan seperti aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS), penyediaan pangan sehat dan percepatan perbaikan gizi, peningkatan edukasi hidup sehat, konsumsi sayur dan buah, memeriksa kesehatan secara rutin, tidak merokok, tidak mengkonsumsi alkohol, membersihkan lingkungan, dan menggunakan jamban.
Nah pada tahap awal, GERMAS difokuskan pada 3 kegiatan yaitu peningkatan aktivitas fisik, peningkatan konsumsi buah dan sayur serta deteksi dini atau periksa kesehatan secara berkala.
Kegiatan-kegiatan tersebut tidak harus dilakukan dalam jumlah yang massal, mulai saja dari diri sendiri dan orang terdekat seperti keluarga. Jadi jangan pikir akan mengeluarkan biaya yang besar. Bagaimana kalau kita mulai sekarang? Dari...
1/Jangan Mager, Males Gerak!
Zaman yang makin modern bersamaan dengan kemudahan yang ditawarkan adalah salah satu latar belakang mengapa kita jadi begitu mencintai mager (bukan membuat pager) tapi males gerak. Alasan lainnya karena kita yang jadi begitu (sok) sibuk, sehingga waktu 24 jam rasanya masih kurang. Jadi tak punya waktu untuk menyisihkan waktu berolahraga barang sebentar.
Padahal jika terus menerus dibiarkan, gaya hidup mager ini dapat membuat badan jadi kurang sehat. Membuat tumpukan lemak yang sudah berlebih jadi betah berlama-lama menempati ruang-ruang di badan, jadi tak karuan.
Dilihat dari pengertiannya, aktivitas fisik adalah gerakan tubuh yang dapat meningkatkan pengeluaran tenaga dan energi. Aktivitas fisik ini dibagi menjadi 3 komponen utama yaitu aktivitas sehari-hari, latihan fisik dan olahraga, Aktivitas fisik sehari-sehari seperti menyapu, mengepel, mencuci, atau naik turun tangga. Latihan fisik seperti jogging, senam, bersepeda atau jalan kaki. Olahraga seperti sepak bola, bulu tangkis, bola basket dan olahraga lainnya.
Jadi jangan lupa luangkan 30 menit dalam 24 jam yang kita miliki untuk bergerak,ya. Jika dilustrasikan, berolahraga bulu tangkis dengan durasi tersebut setidaknya akan turut membakar kalorimu sebesar 135 kalori, mirip dengan kalori yang terbuang ketika kamu berkebun. Kalori yang terbakar dari aktivitas tersebut lebih tinggi dibandingkan kamu hanya tiduran yang hanya membakar 19 kalori saja. (Kalori tersebut dikeluarkan oleh seseorang dengan berat badan kurang lebih 56kg).
