Makanan tepat adalah makanan yang seimbang yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral. Sering orang menyalahkan karbohidrat dan lemak lalu meniadakannya, padahal yang salah adalah pemilihan kita saja yang masih asal-asalan, asal enak langsung jadi kalap.
Di bulan puasa ini juga dapat menjadi momenmu untuk lebih memperhatikan porsi. Menjadi praktikum dalam mengontrol asupan. Kebutuhan energimu tidak berubah selama puasa,lho. Makanlah tanpa berlebihan dan syukuri tiap nikmat makan yang diberikan.
2.Jangan Sia-siakan Sahur dan Balas Dendam Kala Buka
Di waktu yang diperbolehkan untuk makan, optimalkan. Jangan melewatkan sahur, karena waktu tersebut adalah waktu dimana tubuhmu diperbolehkan mengisi 'bahan bakar', menjadi persediaanmu selama seharian.
Makanan yang disarankan berupa karbohidrat (syukur-syukur kompleks karena membuat lama dicerna seperti beras merah), ada proteinnya, sedikit lemak dan tambahkan juga serat yang banyak terkandung dalam sayur dan buah. Jangan lupa minum, dehidrasi jadi hal yang tidak bisa dihindari selama puasa, lho.
Pun saat buka, durasi makan yang lebih panjang jangan menjadi alasan untuk makan suka-suka. Awali dengan yang ringan, seperti yang dicontohkan Nabi dengan segelas air dan kurma. Untuk makan berat, jangan lupa hadirkan kembali karbohidrat, protein, lemak dan seratnya. Lagi-lagi perhatikan juga porsinya, ya! Saat buka, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan cairanmu. Jadi jangan malas ambil gelas lalu diisi air putihnya.
Baca Juga : Dari Sahur sampai Iftar, Aturan Ini Bisa Diikuti agar Puasamu Makin Lancar
3. Olahraga Tidak Libur
Banyak orang khawatir melakukan olahraga ketika puasa, sampai-sampai takut lalu meliburkan diri saja. Eits, jangan gitu. Bulan puasa kita masih mampu berolahraga, kok. Hanya saja memang perlu diperhatikan terutama soal kapan dan olahraga yang cocok denganmu.
Ya, soal ini kamulah yang mengerti dan bisa menilai kemampuan tubuhmu. Menjelang berbuka, mungkin cocok denganmu. Atau sehabis buka puasa? soal pilihan saja. Olahraga akan membantu melancarkan peredaran darahmu juga turut serta dalam menjaga stamina.
Baca Juga : Bulan Puasa Bukan Alasan untuk Libur Berolahraga Lho
4. Kamu Butuh Tidur
Seperti yang baru saja saya bahas semalam. Mengatur tidur selama Ramadan memang menjadi sebuah tantangan. Namun bukan berarti tidak ada acara untuk menghadapinya, sebab sebagai manusia kita juga butuh tidur termasuk ketika puasa.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!