Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan Saat Matahari ada di atas kepala!
Jika tidak perlu-perlu amat, kurangilah berkegiatan yang langsung berhadapan dengan matahari. Jika mau tak mau harus berada di luar, jangan lupa gunakan pelindung diri untuk mengurangi paparan langsung terik matahari. Bisa gunakan topi, misalnya.
Pun yang memilih berada di dalam ruang, apalagi di tempat yang ber-AC. Bukan berati kamu benar aman dari dehidrasi,ya. Suhu ruang yang dingin bisa membuat tanda kekurangan cairan seperti haus jadi tidak terasa. Tetapi, coba saja perhatikan bibir dan kulitmu.
Jika sudah mulai terasa mengering, kamu sudah mulai mengalami dehidrasi. Apalagi kalau jadi kurang konsentrasi sampai membuatmu berhalusinasi? Tanda-tanda itu bisa menunjukan dehidrasimu sudah berada di level yang mulai meninggi.
Kita sebagai manusia bisa bertahan tanpa makan sampai berminggu-minggu, tetapi tidak dengan minuman yang hanya hitungan hari. Jadi perhatikan kebutuhan cairanmu, tak lupa dan yang utama juga ditambah dengan niat puasa yang sungguh-sungguh. Insha Allah masalah cuaca tentu bukanlah apa-apa.
Selamat menjalankan Ibadah Puasa!
Salam,
Listhia H Rahman
