Komposisi Tubuh Tak Bisa Dilihat Hanya dari Berat Badan

Pertama,catatlah ukuran bagian-bagian tubuhmu. Ya, catatlah bagian-bagian tubuhmu seperti lingkar perut, lingkar pinggang, lingkar paha, dan lingkar lenganmu. Alatnya mudah, kamu hanya butuh pita ukur saja.Setelah dicatat, pantaulah ukuran tubuhmu tadi tiap minggu. Mungkin lingkar perutmu sudah agak mengecil? Atau  lenganmu yang agak membesar (berotot)? Ingat ya, ukurlah dengan cara yang benar. Contoh pengukurannya bisa kamu lihat dimesin pencarian, sebab kesalahan pengukuran juga bisa jadi masalah. 

Saat tubuh berhasil kehilangan lemaknya, seperti dibagian perut, ukurannya akan nyata terlihat. Sebab lemak butuh ruang yang lebih besar dibandingkan otot dengan berat yang sama.

Ilustrasi (http://chronicclimberchick.com) | penampakan lemak (kiri) vs otot(kanan) dalam berat yang sama.

Kedua, yang sudah sering kamu lakukan yaitu berfotolah! Tapi bukan dengan swafoto,melainkan foto keseluruhan badanmu dari berbagai sisi. Meski cara ini tidak dapat memberitahu komposisi tubuhmu dan hanya mengandalkan perkiraanmu sih. Setidaknya dengan melihat dan menilai progressmu dari foto yang kamu ambil tadi, kamu bisa menilai sudah sejauh mana programmu berhasil?

Usahakan foto dengan posisi yang sama dan gunakan baju yang sekiranya bisa melihat lekuk tubuhmu.

ilustrasi | theheartysoul.com

***

Mengetahui angka berat badan ditimbangan memang penting untuk kita tahu. Namun, ada yang juga harus digarisbawahi dan selalu diingat bahwa berat badanmu hanyalah angka. Angka yang tidak cukup untuk memberitahu banyak hal.Jadi, jangan terlalu fokus pada angkanya, melainkan fokuslah pada pola hidup sehatmu. Usaha tidak  akan mengkhianati hasil,kok?

Semangat kakak! Jangan ributin berat badan mulu!

Salam,

Listhia H Rahman

Bacaan : satu