Sediakanlah waktu untuk momen penting ini. Tidur adalah saat dimana tubuh beristirahat, memperbaiki jaringan termasuk otot yang sudah kamu ajak latihan. Kurang tidur selain mengundang rasa lelah juga mampu mengundang hormon yang merangsang nafsu makanmu!
Ada yang Kamu Tak Sadari
Pada awalnya berat badanmu mungkin berhasil turun banyak, namun setelahnya kamu merasa tidak ada perubahan padahal sudah lakukan hal yang sama. Wajar kok. Karena kamu memang naik, tapi bukan karena lemak melainkan massa ototmu. Yeay !
Untuk itu jangan hanya terpaku dengan angka yang muncul ditimbangan, ukur juga bagain tubuh seperti lingkar pinggang atau jika perlu persen lemak tubuhmu. Perhatikan juga ukuran bajumu. Berat badan yang tidak berubah 1-2 minggu bukan berarti masalah.
Kondisi Medis yang Tidak Kamu Tahu
Jika kamu tidak kunjung turun berat badan dan tidak menemukan apa masalahnya. Cobalah konsultasi ke dokter, karena pada kondisi medis tertentu, misalnya adanya masalah pada kelenjar tiroid atau kondisi stress konis, bisa jadi penyebabnya. Kondisi medis ini yang kemudian harus ditangani terlebih dahulu.
Jika kamu dalam proses pengobatan, beberapa obat juga ada yang memiliki efek samping dalam menaikkan berat badan seperti obat DM tipe 2, obat darah tinggi, anti-depresan, dan pil KB. Nah, untuk yang ini jangan sembarangan menghentikan hanya untuk menurunkan berat badan. Baiknya konsultasikan lagi dengan dokter agar dicarikan pengganti yang punya fungsi sama namun tidak punya efek samping pada berat badanmu.
Oya, semakin berumur orang cenderung mengalami peningkatan berat badan, dan untuk penyebabnya ini masih belum diketahui jelas.
Let’s Be Realistic!
Menyadari berat badan tidak berubah jadi masalah, apalagi malah naik, duh pikiran bertambah.
Pada beberapa orang, terutama dalam hal ini yang sedang berjuang menurunkan berat badan, angka yang muncul timbangan dianggap begitu penting. Memang, membuat target angka berat badan tidak ada salahnya. Karena adanya target bisa membuatmu terarah, pun jadi semangat melakukannya.
