Resolusi Turun Berat Badan Tanpa Diet? Bisa!

Apakah menurunkan berat badan masuk kedalam resolusi tahun barumu?

Kebiasaan memasuki pergantian tahun, orang mulai mendikte resolusinya masing-masing. Nyaris tak ada resolusi yang dibuat untuk menjadi tak baik, karena resolusi memang ada agar tahun ini dapat menjadi lebih baik dari sebelumnya. Di antara banyaknya daftar resolusi, soal berat badan cukup populer masuk daftar; ingin sukses turun berat badan?

Turun berat badan bisa dicapai ketika tubuh mengalami defisit energi, energi keluar lebih banyak daripada yang masuk. Hal itu bisa dilakukan dengan cara berdiet, yaitu dengan mengatur zat gizi tertentu. Namun di zaman sekarang di mana sudah banyak beragam jenis diet yang berkembang dan didukung hasil yang fantastis, mungkin kamu malah jadi bingung. Jadi diet mana ya yang harus saya lakukan? Nyatanya, diet memang tidak bisa diseragamkan karena respons tiap orang berbeda. Maka dari itu kamu harus mengenali tubuhmu sendiri dan rasakan sendiri mana yang paling baik.

Faktanya memasukan resolusi ingin diet memang mudah, tapi tidak saat melakukannya. Ada saja halangan dan godaan yang datang, yang bisa muncul dari dirimu sendiri atau dari lingkungan. Diet terasa menyiksa? Daripada merasa tersiksa dan mengurungkan niat untuk menurunkan berat badan, berikut cara lain selain berdiet yang bisa kamu lakukan. Bisa membantumu untuk pangkas energi dengan bahagia.

Nikmati Tiap Suap Makanan yang Kamu Makan
Sediakan waktu khusus untuk menikmati makananmu, sekitar dua puluh menit dan cobalah nikmati tiap suap makanan yang kamu kunyah. Jangan makan buru-buru, karena hal tersebut justru bisa membuatmu makan berlebihan. Perutmu jadi tak punya waktu untuk mengabarkan otak bahwa sebenanrnya kamu sudah kenyang. Kebiasaan ini salah satu yang paling populer untuk melangsingkan tubuh tanpa perlu diet yang membingungkanmu.

Coba Ganti Gelas yang Bentuknya Tinggi Langsing dan Piring yang Kecil
Brian Wansink PhD mengatakan bahwa tampilan secara visual ternyata bisa menipu, bisa membuat kita jadi mengonsumsi lebih banyak atau sedikit, lho.

Coba ganti gelas yang bentuknya tinggi dan langsing, daripada yang pendek dan lebar. Karena dengan gelas yang tinggi dan langsing dapat membantu kamu mengurangi kalori sebanyak 25-30 persen yang kamu dapat dari minuman, seperti minuman soda yang banyak gulanya. Gelas pendek dan lebar, ternyata malah bisa membuatmu berlebihan.

(kiri) pilih gelas tinggi langsing (kanan) gunakan piring yang lebih kecil I webmd.com

Pun demikian dengan ukuran piring, pilihlah yang kecil (tidak terlalu lebar) karena secara otomatis ukuran piring juga bisa membuatmu makan lebih sedikit. Dengan mengecilkan ukuran piring atau mangkuk kamu bisa memotong kalori sebesar 100-200 kalori tanpa merasa lapar. Ya, semacam trik untuk menipu mata kita! Jadi ketahuan yang lapar itu mata atau perut sih hayo?

Gantungkan Baju Favoritmu dan Biarlah Jadi Pemandangan Kedua Bola Matamu!
Carilah baju kesukaanmu saat kamu masih langsing. Bisa dress atau celana jeans-mu. Jadikan baju tersebut sebagai motivasi juga hadiah. Apabila kamu berhasil pada ukuran tubuh semula nanti tentunya. Terlebih dulu, coba cari baju tahun lalu, masih muatkah sekarang? Cari baju yang ukurannya bisa kamu raih, agar kamu dapat merasakannya segera.

Itulah sedikit langkah awal yang bisa kamu lakukan untuk menjadikan resolusi tahun ini bisa nyata. Tentunya, masih banyak lagi cara yang bisa kamu lakukan agar penurunan berat badanmu sukses besar. Misalnya, yang sudah kamu ketahui yaitu dengan memperbanyak makan sayur dan buah. Nah salah satu caranya bisa kamu coba dengan memilih menu sup karena selain kamu mendapat serat dari sayur pun kamu akan bisa cepat kenyang karena kamu memakan kuahnya. Juga dengan aktivitas fisik, seperti bersih-bersih rumah tiap hari selama 30 menit? Itu juga membakar kalori kok.

Selamat tahun baru! Jangan jadikan resolusimu wacana saja ya. Semoga membantu. Masih awal harus semangat dong.

Salam,
Listhia H Rahman