Tipe Tubuh Manakah yang Mewakili Dirimu?

[caption caption="i.ytimg.com"][/caption]Ada yang mengeluh, makan sedikit tetapi masih saja kelihatan berisi. Ada yang iri, melihat orang makan banyak tetapi tetap saja badan seksi. Ada yang berusaha, sering makan tapi badan tetap saja sama. Ada yang penasaran, bagaimana ini bisa terjadi? Jawabannya, ketahuilah tipe tubuhmu sendiri.

Tubuh tiap manusia tidak diciptakan sama. Seorang ilmuan bernama William Sheldon telah membagi tipe bentuk tubuh manusia (somatotype) menjadi tiga, yaitu endomorph, mesomorph, dan ectomorph. Ketiga tipe tubuh ini memiliki karakteristik yang berbeda-beda. Secara penampakan, bentuk tubuh endomorph akan terlihat berisi, mesomorph terlihat proporsional, sedangkan ectomorph terlihat lebih kurus dibanding kedua tipe sebelumnya.

Namun, kenyataannya tubuh manusia yang mutlak pada salah satu dari tiga tipe tersebut hanya sedikit saja. Kebanyakan bisa berada di antaranya, misal di antara ectomorph dan mesomorph.

Ectomorph, Si Metabolisme Tinggi

"Saya sudah makan banyak tetapi berat badan tetap saja tak berubah."

Jika pernah mengeluh seperti itu, bisa jadi kamu adalah tipe Ectomorph. Tipe ini memang cenderung memiliki simpanan lemak yang sedikit, terlihat kurus dan susah menaikkan berat badan. Hal ini dapat terjadi karena sistem metabolisme yang tinggi dalam tubuhnya. Bisa makan apa pun yang diinginkan, jadi andalan tipe tubuh ini.

Namun, bukan berarti ectomorph tidak bisa menaikkan berat badan. Dengan latihan dan pola makan yang tepat, impian untuk menaikkan berat badan juga bisa terjadi. Pilihlah bentuk latihan beban untuk menaikkan massa otot, selain itu dari pola makan pilihlah bahan makanan padat energi. Cobalah melakukan diet tinggi karbohidrat dan rendah lemak dengan komposisi sekitar 55 persen karbohidrat, 25 persen protein dan 20 persen lemak.

Tipe Mesomorph, Tubuh Impian

Tipe tubuh paling diimpikan oleh semua orang. Tidak kurus dan juga gemuk, terlihat proporsional. Tipe mesomorph mudah untuk membentuk otot dan juga cepat kehilangan lemak. Oleh sebab itu, tipe ini tidak menemukan masalah dalam mengontrol berat badannya. Diet yang seimbang antara karbohidrat, protein dan lemak adalah pilihan yang tepat untuk tipe ini.

Tipe Endomorph, Penyimpan Lemak

Berkebalikan dengan ectomorph. Tipe ini cenderung memiliki akumulasi lemak yang banyak dengan struktur tulang yang lebih besar. Akibatnya secara penampakan, endomorph akan terlihat lebih besar dan berisi. Keluhan si endomorph adalah sulitnya menurunkan berat badan meski sudah melakukan program diet.

Bagi endomorph, perhatikanlah jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Makanan tinggi karbohidrat dapat diubah dengan cepat menjadi gula dalam aliran darah dan lebih mungkin disimpan sebagai lemak daripada dibakar menjadi energi. Akibat mekanisme tersebut, tipe ini cenderung memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi dan berisiko lebih besar terhadap beberpa penyakit seperti diabetes. Selain dari progam diet, tipe endomorph sangat disarankan untuk mengikuti program latihan. Pilihlah latihan kardio karena latihan sangat penting untuk meningkatkan metabolisme.

Jadi, tipe tubuh mana yang cenderung mendekati dirimu?

Mengenal tipe tubuh sendiri dapat membantumu dalam memilih diet dan latihan yang tepat lho. Jangan lupa, konsultasi dulu.

Salam sehat,

Listhia H Rahman