Mohon tunggu...
Listhia H. Rahman
Listhia H. Rahman Mohon Tunggu... Ahli Gizi - Ahli Gizi

Lecturer at Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Holistik ❤ Master of Public Health (Nutrition), Faculty of Medicine Public Health and Nursing (FKKMK), Universitas Gadjah Mada ❤ Bachelor of Nutrition Science, Faculty of Medicine, Universitas Diponegoro ❤Kalau tidak membaca, bisa menulis apa ❤ listhiahr@gmail.com❤

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Kenali  Kalori Hidangan Lebaranmu

17 Juli 2015   14:13 Diperbarui: 23 April 2022   14:38 2568
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Ada lagi hidangan yang selalu disajikan di meja-meja. Bukan hanya menjadi hiasan semata, karena hidangan ini pun laris manis diserbu.Nastar, kastengel dan putri salju contohnya. Sebagai makanan cemilan, makanan ini sering tidak terkontrol jumlahnya. Padahal kue-kue ini pun menyumbang kalori yang cukup “wow” jika kita menyadarinya.

  • 1 buah kue nastar (5gr) mengandung 10,4 kalori
  • 1 buah kue kastengel (5gr) mengandung 13,5 kalori
  • 1 buah kue salju (5gr) mengandung 14,4 kalori

Bagaimana jika kalian tidak sadar dan memakannya sebanyak 10 buah , misal. Hitunglah.

- Kerupuk

Oh ya, Apa kalian salah satu orang yang tidak lengkap makan tanpa yang “kriuk-kriuk”? Kerupuk. Sebagai pelengkap ketupat dan opor , kehadiran kerupuk membuatnya makin terasa sempurna. Nah, dalam 1 kerupuk udang dengan ukuran sedang terdapat kalori sebesar 35.

Nah, mari kita ilustrasikan :

jika saya makan satu setengah ketupat (@176 kalori) bersama  opor ayam bagian dada dan kuah santan (150 ml) ditambah 2 kerupuk, maka total kalori yang saya asup adalah sekitar 769 kalori. Fantastik bukan? Ternyata makan saya belum selesai,  setelah makan saya masih ngemil 5 nastar (@10,4 kalori), 6 nastar (@13,5 kalori) dan 6 kue salju (@14,4 kalori). Jumlah total keseluruhan menjadi 988,4 atau sebanding dengan setengah kebutuhan energi sehari orang dewasa. Waaaaaw...

 

Terakhir, silakan makanlah apa yang sudah dipersiapkan, namun ingat bahwa segala yang berlebihan itu tidak baik. Makanlah sewajarnya karena lebaran bukan berarti balas dendam. Jangan lupa memasukkan sayuran dan buah-buahan dalam menu lebaranmu. Serat sangat baik  untuk membantu pencernaan dan menghindarimu dari susah buang air. Jika merasa makan berlebih, luangkanlah waktu untuk membakar energi tersebut. Olahraga! Jadi jangan heran jika kemudian lebaran membuatmu makin subur, bukan lebarannya yang salah melainkan pola makan yang tidak terkontrol tadi.

Jadi, bagaimana kenalannya? Sudah tahukan?berapa ya kira-kira makanan saat lebaranku?

 Selamat hari raya idul fitri 1346 H , Mohon maaf lahir batin rekan kompasianer ^^

 Salam,

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun