Bukan Cuma Handphone Ternyata PMS-pun ada tipenya
Menurut gejala PMS dibagi menjadi 4 tipe yaitu :
- Tipe A (anxiety) biasanya ditandai dengan gejala seperti rasa cemas, sensitif, saraf tegang, perasaan labil. Delapan puluh persen wanita mengalami ini.
- Tipe H (hyperhydration) memiliki gejala edema (pembengkakan),perut kembung, nyeri pada buah dada, pembengkakan tangan dan kaki, peningkatan berat badan sebelum haid. Sekitar terjadi pada 60 presen wanita.
- Tipe C (craving) ditandai dengan rasa lapar ingin mengkonsumsi makanan yang manis-manis (biasanya coklat) dan karbohidrat sederhana (biasanya gula) .
- Tipe D (depression) ditandai dengan gejala rasa depresi, ingin menangis, lemah, gangguan tidur, pelupa, bingung, sulit dalam mengucapkan kata-kata (verbalisasi). Untuk tipe ini biasanya bersamaan dengan PMS tipe A dan hanya sekitar 3% dari seluruh tipe PMS benar benar murni tipe D.
Lalu, apa yang bisa lakukan?
Mendiamkan wanita saat PMS memang sah-sah saja, karena pada masa ini wanita biasanya seperti singa. #eh akukan wanita? hehe
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan rendah serat, tinggi gula, rendah magnesium dan kalsium terjadi pada remaja putri yang mengalami sindrom pramenstruasi. Padahal hal ini bisa jadi malah memperparah kodisi PMS. Nah, disini pola makan cukup penting untuk diperhatikan.
Berikut adalah beberapa rekomendasi zat gizi yang harus diketahui wanita khususnya dan laki-laki pada umumnya (jika ingin dianggap perhatian dan paham )
1. Serat
