Tidur Nyenyak Tanpa Obat? Tips Alami untuk Mengatasi Insomnia

5. Olahraga Teratur 

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. 

6. Mandi Air Hangat 

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan suhu tubuh inti, lalu menurunkannya saat Anda keluar dari kamar mandi, yang dapat memicu rasa kantuk. 

7. Hirup Wewangian Herbal 

Beberapa herbal seperti chamomile, lavender, dan valerian memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. 

Semoga artikel ini dapat mengatasi permasalahan anda, karena sejatinya insomnia dapat menjadi tantangan, namun dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mengatasinya tanpa harus mengandalkan obat-obatan. Ingatlah, tidur yang cukup adalah kunci untuk menjalani hidup yang sehat dan bahagia.