Jaman sekarang siapa sih yang ga kenal Game Online apalagi waktu pandemi-pandemi gini. Bermain game online di waktu-waktu yang membosankan atau senggang pastinya sangat menyenangkan. Namun tahukah Anda bahwa game online juga dapat berdampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental kita? Dalam situs resmi Kementerian Kesehatan RI disebutkan bahwa game online tidak hanya menimbulkan kecanduan, tetapi juga menimbulkan berbagai ketidaknyamanan fisik, serta perubahan struktur dan fungsi otak.
Salah satu efek dari bermain game online secara belebihan adalah "kecanduan", fenomena yang dikenal sebagai gangguan bermain game. Ketika seseorang mengalami gangguan permainan, sistem saraf mengalami perubahan fungsional dan struktural, terutama pada sistem yang mengatur kesenangan, pembelajaran, dan motivasi. Fakta membuktikan bahwa perubahan otak pecandu game online sama saja dengan kecanduan lainnya.
Penelitian Psychology Today menunjukkan bahwa ketika seseorang memainkan video game, jalur di otak depan, khususnya neurotransmitter yang menghasilkan dopamin, menjadi aktif. Nah, reaksi ini sama dengan orang yang menggunakan narkoba seperti heroin. Di antara pecandu game online, dopamin mereka meningkat tiga kali lipat. Pada pengguna heroin, kokain atau amfetamin, peningkatan dopamin terjadi sekitar 10 kali lipat.
Fakta membuktikan bahwa kecanduan game online dapat mempengaruhi otak bahkan menyebabkan perubahan di berbagai bagian otak. Para ilmuwan baru-baru ini mengumpulkan dan merangkum hasil dari 116 studi ilmiah tentang bagaimana video game memengaruhi otak dan perilaku manusia. Penemuan yang dipublikasikan di Frontiers in Human Neuroscience ini mengungkapkan bahwa bermain video game tidak hanya mengubah kinerja otak, tetapi juga mengubah strukturnya.
Penelitian menunjukkan bahwa pemain video game lebih memperhatikan jenis perhatian tertentu (seperti perhatian terus menerus dan perhatian selektif). Penemuan ini terbukti jelas Dibandingkan dengan orang yang tidak bermain game, area otak pemain yang berhubungan dengan perhatian meningkat.
Bermain video game meningkatkan ukuran dan kemampuan bagian otak yang bertanggung jawab atas keterampilan visuospasial, yaitu kemampuan seseorang untuk mengenali hubungan visual dan spasial objek. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang bermain game dalam waktu lama memiliki hipokampus kanan yang membesar.
Berbagai Gejala Kecanduan Bermain Game
Berikut ini beberapa gejala akibat telah kecanduan game online
Memiliki keinginan bermain game setiap waktu
- Merasa murung, stres, atau marah ketika tidak bisa bermain game
- Memerlukan lebih banyak waktu untuk bermain agar merasa lebih baik
- Menghabiskan sebagian besar waktunya untuk bermain game tanpa menjalani aktivitas lain, seperti makan, mandi, belajar, atau bekerja
- Mengalami masalah di rumah, sekolah, atau kantor terkait kebiasaan bermain game
- Memiliki kebiasaan berbohong kepada orang lain karena dorongan untuk selalu bermain game
- Menghamburkan uang untuk membeli game
Tidak hanya bermacam indikasi psikologis di atas, orang yang kecanduan permainan online pula dapat hadapi gejala fisik, semacam gampang letih, sakit kepala ataupun sakit kepala sebelah, perih punggung, serta mata berkunang- kunang.
Pada permasalahan yang telah parah, pecandu permainan online apalagi dapat hadapi kendala pada saraf tangan sebab sangat kerap bermain permainan dalam waktu lama.
Sebagian pecandu permainan online tidak merasa bermasalah dengan kendala sikap yang dialaminya. Oleh sebab itu, diperlukan pengecekan kejiwaan dari psikolog ataupun psikiater buat membenarkan apakah seorang memanglah hadapi kecanduan permainan online ataupun tidak.
Cara Mengatasi Kecanduan Game Online
Berikut ini adalah cara yang bisa anda cob ajika mengalami hal tersebut :
- Membatasi waktu bermain game
- Salah satu metode yang bisa dicoba buat menghindari sekalian menanggulangi permasalahan kecanduan permainan online merupakan dengan menghalangi waktu bermain.
- Bila Kamu kerap menghabiskan waktu sangat lama buat bermain permainan, cobalah buat membuat agenda bermain permainan serta beri batasan waktu bermain, misalnya cuma 1 jam per hari.
- Terdapatnya agenda yang tertib bisa menolong Kamu membagi waktu antara bermain permainan serta menuntaskan kewajiban lain. Bila butuh, Kamu pula dapat membuat catatan pengingat ataupun alarm di ponsel supaya tidak sangat lama bermain permainan.
- Mencari hobi baru
- Untuk mengurangi obsesi terhadap permainan yang kerap dimainkan, Kamu pula dapat berupaya sebagian hobi baru tidak hanya bermain permainan, misalnya bermain perlengkapan musik, melukis, olahraga, ataupun membaca novel. Kegiatan tersebut dapat digunakan buat alihkan atensi Kamu dari layar ponsel ataupun pc.
- Tidak cuma baik buat kurangi kecanduan permainan online, kegiatan raga ataupun berolahraga teratur pula bisa melindungi badan senantiasa sehat serta bugat, dan menghindari serta meringankan permasalahan kesehatan sebab sangat kerap bermain permainan, misalnya perih punggung.
- Meletakkan perangkat game di luar kamar tidur
- Kamar tidur kerap kali jadi tempat yang aman buat bermain permainan online. Bila telah kecanduan, Kamu bisa jadi dapat menghabiskan waktu berjam- jam sampai larut malam buat bermain permainan di kamar.
- Perihal ini pasti dapat mengusik waktu tidur serta lama- kelamaan hendak berakibat pada keadaan kesehatan Kamu.
- Buat menanggulangi kecanduan permainan online, hendaknya letakkan fitur yang digunakan buat bermain, semacam ponsel, pc, ataupun konsol permainan, di luar kamar tidur. Dengan demikian, Kamu bisa kurangi waktu bermain sebab tidak terdapat fitur bermain di dekat Kamu.
- Menjalani psikoterapi
- Apabila cara- cara di atas tidak sukses menanggulangi permasalahan kecanduan permainan online, Kamu butuh bertanya ke psikolog ataupun psikiater. Buat menanggulangi permasalahan tersebut, dokter ataupun psikolog bisa jadi hendak membagikan psikoterapi.
- Salah satu metode yang bisa dicoba buat menanggulangi kendala kecanduan permainan online merupakan pengobatan kognitif sikap ataupun cognitive behavioral therapy( CBT).
- Kecanduan permainan online ialah salah satu permasalahan kesehatan mental yang belum lama banyak terjalin. Apabila Kamu hadapi kecanduan permainan online sampai mengusik waktu rehat, sekolah, ataupun pekerjaan tiap hari, hendaknya lekas konsultasikan ke psikolog ataupun psikiater.
