Selain itu, pastikan juga teh yang dibeli masih segar, karena teh hijau yang sudah lama cenderung kehilangan sebagian besar kandungan nutrisinya.
2. Seduh dengan Suhu Air yang Tepat
Gunakan air dengan suhu sekitar 70-80C. Air yang terlalu panas dapat merusak katekin dan meningkatkan rasa pahit.
Seduh teh hijau selama 2-3 menit. Penyeduhan yang terlalu lama dapat membuat teh terlalu pahit dan mengurangi kenikmatannya.
3. Minum dalam Keadaan Segar
Teh hijau sebaiknya diminum segera setelah diseduh. Hal ini agar tubuh bisa mendapatkan manfaat maksimal dari antioksidan yang terkandung di dalamnya.
Sebisa mungkin hindari penambahan gula atau pemanis buatan. Jika ingin rasa yang lebih manis, tambahkan sedikit madu.
4. Konsumsi Secara Teratur
Minumlah teh hijau 2-3 cangkir per hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
5. Perhatikan Kondisi Tubuh
Jika merasakan efek samping seperti mual atau jantung berdebar, segera kurangi jumlah konsumsi atau konsultasikan dengan dokter.
